dieta i odzywki

peirwszy posilek jem o 10,najczesciej 3 bialka jaj,baile pieczywo ser bialy szynka,mleko,nastepnie o 12.30 jem obiad,w szkole kolo 15 jem kanapki,banana,po szkole ide na silownie tj.goidzinia 19 i po silowni jem ryz,bialy ser,bialka jaj,czasem piersi z kurczka,ryby.Jak do tych posilkow dolaczyc odzywki chodzi mi o SuperWheyGainer4000.Jak z tym byl to wygladalo,a jak by wygladalo mz bialkowa jeszcze odzywka When Pro Matrix bo zastanawiam sie czy ja tez jdokupic.z gory dzieki!

ustal zapotrzebowanie kaloryczne i uloz pozadna diete, odzywki niepotrzebne

jw. zapoznaj się z postami i wszystko ustal ,dobierz odpowiednie proporcje do celów

ale chcialbymw wziasc jakies odzywki,bo moja dieta nie jest kolpletna

to fakt, jak bedzie kompletna odzywki nie beda ci potrzebne
popraw ja