Czepiec jak to wygląda??

znalazłem takie coś https://www.sfd.pl/temat43477/ i jest tam napisane
"...Czepiec (headstrap) - siatka z rzemieni zakładana na głowę służąca do wykonywania ćwiczeń na mięśnie szyi..."

jak to wygląda? ma może ktoś jakies zdjęcie?

o kur.. no comment

ale musze sobie takie co zrobić mysle że tym zlikwiduje druga brode:P tylko żeby mnie nikt niezobaczył w tym bo pomyslą że jakis sadomaochista jestem

dzieki f***master soga nie dam bo już dałem

" że tym zlikwiduje druga brode:"
musisz spalic tlszucz, rozwoj miesnia tez wazny ale nie spalisz nim tlsuzzcu

no właśnie ejstem teraz na rzeźbie i prubuje spalać tą góre tłuszczu z cielska a ten czepiec mi powinien w tym pomóc

a moze wiesz jak czesto mozna wykonywac tym ćwiczenia i czy mozna je wykonywac po klacie czy grzbiecie czy lepiej dodac w dzień treningu z nogami a może codzienie można??

wtedy kiedy robisz szrugsy, nie rób tlyko odginann głowy, ale poloz sie tez na plecach, na bokach i unos - mozesz i bez obciazenia- zobaczysz ze tak latwo nie bedzie

dzieki f***master dziś sobie to zrobie zobacze iel dźwinge:P

będe robił po szrugsach
może być 4 serie po 20-30 powtórzeń z przerwami po 60 sekund

i robić tak ze jedna seria podciąganie a druga unoszenie?? czy w jednym tygodniu zorbić samo unoszenie a w nastepnym samo podciąganie?


strasznie upierdliwe te moje pytania ale nic na ten temat nie moge znaleść

po szrugsach zrób
po 2 serie
unoszenia łba z
lezenia na plecach
na klacie
na 1 boku
na 2 boku

czyli ma być tak

2 serie po 20-30 powtórzeń unoszenia z leżenia na plecach
2 serie na jeden bok
2 serie na drugi bok

a z ta klata troche nie kumam jak czy chodizło ci o to ćwiczenie co jest na samej górze na obrazku co kolo na kolanch kleczy?

tak

to gitarowo jeszcze raz wielkie dzięki