Szacuny
1
Napisanych postów
289
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46223
dni trenigowe( dni trenigowe beda takies same tylko bez trenigu o 19.00
7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY
za 20 min śniadanie
10.45 gainer
11.30 drugie śniadanie
14-15 obiad
16 gainer
18- kolacja
19- trenig
po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY
a tak 21-22
3 tabletki zma
Może coś zmienic aby było lepiej przyswajalne. lub coś???
Szacuny
1
Napisanych postów
289
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
46223
to cos takiego:
7.00 wstaje piję kretke 5 g i 2 TAURYNY
za 30 min śniadanie
10.45 gainer
11.30 drugie śniadanie
14-15 obiad
16 podwieczorek
17 gainer
19- trenig
po nim kretka 5 g i 2 TAURYNY
30 min kolacja(min 100g ww, 30g b i 10g)
21-22 3 tabletki zma