plan na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: plan , mase

Ilość wyświetleń tematu: 1937

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

michal-g85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10749

rób tak żebyś się zmęczył ale żebys miał siłe wstać z ławeczki;)

60/65/70 chyba będzie optymalnie

Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

60 moze byc na pierwsza serie , ale nie zapomnij przed tym o rozgrzewce

...

Mustang121

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1647

spoko spoko zawsze robie cos kolo 10 min :D tej rozgrzewki co pisze na sfd

nie chce byc kontuzjowany eheh

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

no tak ale chodziło mi o serie rozgrzewkowe bo w Twoim przypadku 60 kg to prawie 70 % CM wiec moze to sie skonczyc zle ...

Zrób 1-2 serie rozgrzewkowe ciezarem 50%CM

...