PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
ogólnie triceps jest mięśniem większym i 3 ćwiczenia po 3 serie to wg mnie jest akurat.
wg mnie trzeba tak dobrać ćwiczenia aby pracowały wszystkie 3 głowy tricepsa:
1-GŁOWA DŁUGA
2-GŁOWA BOCZNA
3-GŁOWA PRZYŚRODKOWA
ciężko się wg mnie zmieścić w 5 seriach. a triceps przy klacie pracuje przy okazji, trzeba się tak skupić na powtórzeniach, aby przy robieniu klatki pracowała klatka, a triceps jak najmniej - dla niego są lepsze ćwiczenia.
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
Po co meczyc sie 3 cwczienia kazda głowe oddzielnie , jesli mozna zrobic prostownia na wyciagu górnym które anagazuje wszystkie 3 głowy .
-wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15
-pompki w podporze tyłem 1x20pow
na mnie małe ciężary nie działają na klatke wiec targam więkrze a przy nich triceps pracuje duzo, i przynajmniej klatke czuje ze tez pracuje,bo przy małych to tylko same ręce mi cwiczyły...
ja stosuje trening siłowo-masowy...
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
np ja nie mam wyciągu i robię tak:
po 3 serie na:
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
i wchodzi bardzo dobrze:)
niekwestio: każdy ma swój sposób, ja wole robić mniejszym ciężarem i wolniej i dokladniej - wtedy czuje caly miesien - ten który ma pracowac i dla mnie jest tak lepiej - ale dla kazdego cos innego jest wskazane
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?