ziutek250
Witam mozeci mi pomuc ułożyc dobra diete. Ale chodze do szkoły aby to były jakies produkty take co sie da zjesc. do tego palnu
7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie
10.45 Gainer
11.30 Drugie śniadanie
14-15 Obiad
16.00 Podwieczorek
17.00 Gainer
19.00 Trening po nim kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min kolacja(min 100g ww, 30g b i 10g)
21-22 3 kapsułki zma
Dni treningowe (poniedziałek,środa,piątek)
Dni nie treningowe (wtorek,czwartek,sobota,niedziela)
7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie
10.45 Gainer
11.30 Drugie śniadanie
14-15 Obiad
16.00 Podwieczorek
17.00 Gainer
19.00 Kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min kolacja
21-22 3 kapsułki zma
Bardzo bym prosił. za pomoc bardzo dziekuje.
7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie
10.45 Gainer
11.30 Drugie śniadanie
14-15 Obiad
16.00 Podwieczorek
17.00 Gainer
19.00 Trening po nim kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min kolacja(min 100g ww, 30g b i 10g)
21-22 3 kapsułki zma
Dni treningowe (poniedziałek,środa,piątek)
Dni nie treningowe (wtorek,czwartek,sobota,niedziela)
7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie
10.45 Gainer
11.30 Drugie śniadanie
14-15 Obiad
16.00 Podwieczorek
17.00 Gainer
19.00 Kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min kolacja
21-22 3 kapsułki zma
Bardzo bym prosił. za pomoc bardzo dziekuje.
Krzysztof Piekarz
zakrześ
mobi89
