Trening dla mnie

Założyłem już temat w treningu ale tam najwidoczniej nikt nie potrafi ułożyć treningu innego niż "klasyczny" trening na mase. Jestem obecnie po HST ale nie chce dalej jechać tym treningiem, nie pytajcie dlaczego, trening fajny ale nie chce. Nie chce też robić treningu w układzie:
klata, tric
plecy, bic
barki, nogi
itd...
Chciałbym zrobić jakiś split, np, klata z plecami czy coś takiego, tylko nie wiem jak to rozłożyć w tygodniu i wogóle. Mogłoby być coś powiązanego z HST byle tylko bym nie musiał robić wszystkich parti w jednym dniu. Jak macie jakieś pomysły to piszcie, będą sogi dzieki z góry

ja w wakacje trenowalem tak :
pon: klatka plecy
sroda: biceps triceps przedramiona
pt: barki nogi
ciwczylem tak z kolesiem ktory ma ok 55 lat i 2 razy byl wicemistrzem swiata w wyciskaniu wiec ma troche pojecia o tym. rezultaty byly lepiej niz dobre tylko trzeba dobrac odpowiednie cwiczenia i nie wiecej niz 6-8 tygodni nim jechac bo bardzo latwo przetrenowac triceps jak bedziesz chcial cos wiecej wiedziec na ten temat to pisz

no ok, pasuje mi taka rozpiska, tylko zastanawia mnie jedno, ile seri miałbym wykonywać robiąc klate i plecy tylko raz w tygodniu?? to dwie duże grupy mięśniowe, normalnie jak robie klate i plecy osobno to na kazdą z tych parti wykonuje około 20 seri, tak więc mam robić 40 seri na jednym treningu?? Jak pamiętasz ten trening to byłbym wdzięczny jakbyś mi go bardziej przybliżył

konkretnych cwiczen ci nie podam bo co trening one lekko sie smienialy a co do klatki i plecow to 4 cwiczenia na placy i 4 na klatke chyba ze bylismy na silach to 2 takie dobijajace serie wykonywalismy ,plecy to 4 podstawowe cwiczenia. biceps z tricepsem to co drugi tydzien laczone serie po 3-4 cwiczenia i pozniej 3 cwiczenia na przedramiona. co dla niektorych moze to sie wydac dziwny trening ale mnie poruszyl niesamowicie tylko niedluzej niz 8 tygodni bo przetrenujesz sie.

no dobra dzięki wielkie, sog dla ciebie i haappy new year

jak masz możliwość treningu 6 razy w tygodniu, to możesz jedną sesje treningowa podzielić na dwa dni, tzn w jeden dzień jedna część treningu w drugi dzień druga część treningu

I jak już bedziesz robił to co kolega wyżej napisał, to pochwal sie efektami

HIT próbowałeś?
jesli nie chcesz też HIT to proponuje 12serii duze grupy 9serii małe
trening 3dni w tyg co 48h, układ:
1.klatka + plecy + brzuch
2.dwugłowe +czworogłowe ud + łydki
3.barki + czworoboczne + biceps + triceps

nie przesadziles z tym 3 dniem ?? i probowales tego treningu ?? pytam z ciekawosci

kurde, gdybym jeszcze wiedział co to ten HIT, trzeba bedzie poczytać, dzieki wam

w 3 dniu najwiecej czasu zajmuje mi cwiczenie barków czworoboczne mała partia a ramiona to najlepszy element u mnie, cwicze je szybko i przyjemnie

nie przesadziłem, moze trwa pare min wiecej niz inne sesje ale tak wlasnie cwicze obecnie bo nie mam warunków sprzętowych do hst