ja zakladalem sobie, ale niestety miesnie strasznie stoja w miejscu?popelniam jakies kardynalne bledy?
pn-klatka
wt-bic ,brzuch
sr-plecy
czw-tric, brzuch
pt-barki ,kaptury
czy moze bez sensu jest robienie treningu masowego 5dni w tygodniu ze wzgledu na duza absorbcje miesni nie potrzebnie zaangazowanych w cwiczenie...
z gory dziekuje za pomoc....