PROSZĘ O PORADĘ - początkujący cieniasz

Witam serdecznie
Jestem nowym użytkownikem tego portalu i bardzo się cieszę, że do niego trafiłem.
Ale do brzegu
Mam 35 lat, jestem szczupłej budowy, ale brzusiu się pojawił-zwalcze go:-/
Biceps-35cm, klata-101cm,barki-121cm
Od pażdziernika 2004 ćwiczę na siłowni.Wiem, że to krótko.Chciałbym się Was poradzić
o kilka spraw, w żołnierskim skrócie:

CELEM MOICH ĆWICZEŃ nie jest zwiększenie masy(ważę 74kg przy wzroście 175cm)lecz lekkie podkreślenie marnego
dotychczas umięśnienia. Chociaż kilo lub dwa może przybyć.
DIETA- przestrzegam, staram się stosować do wszystkich założeń diety niskowęglowodanowej.
do cholerci nie mogę już zwiekszać swojego brzucha bo zaczynam wygladać jak....
SUPLEMENTY:Do tej pory nie używałem. Zamierzam kupić w sklepie sfd
SUPER PROTEIN 80 2500 g
OLIMP Profi Whey Mass2500 g

DAWKOWANIE
_______Dni poza treningowe:
SUPER PROTEIN 80-w ciągu dnia x 1raz (ok godz 13) + 1 przed snem
OLIMP Profi Whey Mass2500 g :- rano po przebudzeniu ok 30 min przed śniadaniem.


_______Dni treningowe:
SUPER PROTEIN 80- 1raz przed snem
OLIMP Profi Whey Mass2500 g :- rano po przebudzeniu ok 30 min przed śniadaniem+ 1 godz przed treningiem

Czy to jest ok????????
Czy to jest wystarczająca ilość? Czy trzeba jeszcze coś dokupić.Jakieś witaminy?
Od kwietnia planuję kreatynę przez ok4-6tyg.
Na lipiec zamierzam nie meć juz opony na brzuchu i trochę lepiej wygladać.

NIE POTRZEBUJE CUDÓW ANI MONSTRUALNYCH WIELKOŚCI MIĘŚNI

Bardzo proszę o pomoc i udzielenie odp.

pozdrawiam AGENT J-23

wszystkim pomyślności w Nowym Roku))

sp80 lub profi w.m. weż jeszcze po treningu.

Dzieki Apokalipsa ale profi wm nie chce grac przed snem nawet po treningu bo boje się,że ta pasza mnie stuczy
Sam SP80 nie wystarczy?
Jak myślisz?

po treningu potrzebne Ci sa weglowodany ktore sa w profi w.m!!!bierz spokojnie po treningu a na noc bialko 80%

sp80 po treningu wystarczy tak samo i w innych porach jeżeli będziesz jadł odpowiednie posiłki a po treningu to musowo, jeżeli boisz się że cie utuczy to albo stosuj dietę tłuszczową albo jedz posiłki gdzie węglowodany są złożone i dodatkowo jest w nich dużo błonnika.