trening na brzuch+areoby need help

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

po co codziennie ??

...

Scorpion17

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 676 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5389

Czy nie lepszym rozwiązaniem jest zrobienie codziennie 5 serii ćwiczeń na brzuch? Regularne, codzienne stymulowanie mięśni brzucha jest efektywniejsze od maksymalnego wysiłku 3 razy w tygodniu. Oczywiście należy zmieniać ćwiczenia np. 2 razy w tygodniu na siłownii robię 5 serii na ławce skośnej po 25 razy, 3 razy bezpośrednio po treningu bokserskim 5 serii tradycyjnych brzuszków i 2 razy w domu wieczorem, ale tym razem 6 serri w tym 3 to unoszenie nóg leżąc na plecach. Najlepsze rezultaty daje ćwiczenie mięśni brzucha po intensywnym treningu aerobowym.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

hm padlo wiellle ciekawych propozycji ale wiekszosc sie wyklucza wzajemnie kto mowi ze co 3 dni ktos ze codziennie da sie z tego wszystko zrobic jakies optymalne zestawienie? ma ktos jakis pomysl?

Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/

...

Scorpion17

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 676 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5389

Sam zdecyduj, można ćwiczyć mniej intensywnie, ale codziennie, z kolei można też zarezerwować trochę więcej czasu 3 razy w tygodniu i również będą efekty.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

hmm ja chyba zrobie z 2 miechy [codziennie[ tak ze bede robil normalne brzuszki 2x na amxa skos na maxa i moze specia jeszcze albo pol brzuskzi 1 serie na dobicie czy byla by przesada? brzuch podobno mozna zajechac na smierc i nic mu nie bedzie:D ale jelsi ktos mialby inne sugestie to bardzo chetnie

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

rownie dobrze mozesz sobie codziennie robic biceps

po 1 serii ok powiedzmy 10 powtrzen z zapasem na 2-3.[nie liczac treningu plecó itp]. nie lepiej 1-2 x tydzien [ bruzch trosdzke innaczej zbudowany miesien, dlatego 2-3 ok]?

...

Scorpion17

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 676 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5389

Codzienne ćwiczenie mięśni brzucha jest efektywniejsze jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Sprawdziłem to na własnym przykładzie.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

ja uwazam ze codzienne jest efektywniejsze bo np na moim przykladzie zrobie np w pon brzuch i co to da jak do srody bedzie tak smao rozepchany....takaprzmeiana maeteri u mnie:}

...

Scorpion17

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 676 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5389

Jeśli chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową to :
- ograniczaj spożywanie węglowodanów wraz z kolejnymi posiłkami w ciągu dnia (nie licząć posiłków przed i potreningowych)
- zaniechaj spożywanie węglowodanów w godzinach późnowieczornych
- kilka razy w tygodniu wykonuj aeroby przed cwiczeniami mieśni brzucha

Proste zasady, dobry efekt.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...

ldv_kzn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 257 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 836

no tak tylko do ostniego punktu trzeba miec czas a i jak wychodze do szkoly o 8 wracam na objad juz gotowy do domu i na silownie a wracam z niej o 18-19 jak bym dodal 1h areobow to zaduzo czasdu na nauke nie wychodzi..l