marianek19
Cześć! Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza
! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż:
-mam 18 lat
- 78 kg wagi i 188 cm wzrostu
- wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, klatkę piersiową i dolną część pleców
W związku z tym że trenuję sztuki walki to przez ferię muszę zrzucić jak najwięcej tłuszczu przy czym nie zależy mi za bardzo na zachowaniu mięśni(ale przydałoby się)! Chcem ogólnie dużo schudnąć bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar chodzić na ferię na siłownię codziennie a zaraz po siłowni idę grać w kosza na j1kieś 1,5 h(traktuję to jako aeroby). Jeszcze raz chciałęm prosić żebyście nie odsyłali mnie do starych postów i nie kazali znó tego wszystkiego czytać bo naprawdę się zamieszłem. Z GÓRY DZIĘKUJĘ
! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż:
-mam 18 lat
- 78 kg wagi i 188 cm wzrostu
- wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, klatkę piersiową i dolną część pleców
W związku z tym że trenuję sztuki walki to przez ferię muszę zrzucić jak najwięcej tłuszczu przy czym nie zależy mi za bardzo na zachowaniu mięśni(ale przydałoby się)! Chcem ogólnie dużo schudnąć bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar chodzić na ferię na siłownię codziennie a zaraz po siłowni idę grać w kosza na j1kieś 1,5 h(traktuję to jako aeroby). Jeszcze raz chciałęm prosić żebyście nie odsyłali mnie do starych postów i nie kazali znó tego wszystkiego czytać bo naprawdę się zamieszłem. Z GÓRY DZIĘKUJĘ
Krzysztof Piekarz
malo waży przy takiej wadze i jeszcze chcesz schudnąc " good choice " 
miętki
boogie
PePoNeNt
