czy mozecie podac mi trening na biceps i triceps,chodzi mi o trening na mase i dwie te partie w jednym treningu?cwicze 9 miesiecy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2271
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
andrewipaj
Mistrz Polski w TS
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
445
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15422
moim zdaniem triceps+ klata
biceps+plecy
ale poczekaj jeszcze co ci powiedza inni wkoncu ja si az tak nie znam pozdro
biceps+plecy
ale poczekaj jeszcze co ci powiedza inni wkoncu ja si az tak nie znam pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2271
ale chodzi mi o plan cwiczen nie czy cwiczyc to razem czy nie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
Proszę bardzo:
1. barki, triceps, biceps
2. nogi, brzuch
3. wolne
4. klatka, brzuch
5. plecy całe
6. wolne
7. wolne
Ale to raczej przy redukcji. Na masie mi się nie sprawdziło.
Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-01-03 00:06:27
1. barki, triceps, biceps
2. nogi, brzuch
3. wolne
4. klatka, brzuch
5. plecy całe
6. wolne
7. wolne
Ale to raczej przy redukcji. Na masie mi się nie sprawdziło.
Zmieniony przez - sobkr w dniu 2005-01-03 00:06:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2271
ale nadal nie o to mi chodzi,chodzi mi ocwiczenia jakie mam wykonywac na bicola i tricola,ilosc srii,powtorzen,jakie przerwy,progresja czy nie,na co duzy nacisk,bo chodzi mi o mase
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no to podac mozna i tak
bic:
sztanga podchwyt 3x 10-8-6
sztanigelki supinacja 3x 8
sztanga nachwyt 2x 10
tric:
sciaganie drazka nachwytem 3x 10-8-6
prostownie rak trzymajac za glowa sztanielke oburącz 3x 10
francuz sztanigelka 2x 10
==
jednak czy na ciebie dziala, czy nie, to juz domysły, gdyz NIE PODALES OSTATNIEGO TRENINGU, CZY MASZ DIETE, KIEDY JAK DLUGI, JAK WYGLADAL CYKL REGENRACYJNY, TWOJ TYP BUDOWY, ITP.
bic:
sztanga podchwyt 3x 10-8-6
sztanigelki supinacja 3x 8
sztanga nachwyt 2x 10
tric:
sciaganie drazka nachwytem 3x 10-8-6
prostownie rak trzymajac za glowa sztanielke oburącz 3x 10
francuz sztanigelka 2x 10
==
jednak czy na ciebie dziala, czy nie, to juz domysły, gdyz NIE PODALES OSTATNIEGO TRENINGU, CZY MASZ DIETE, KIEDY JAK DLUGI, JAK WYGLADAL CYKL REGENRACYJNY, TWOJ TYP BUDOWY, ITP.
