Moge zacząć

ja jak miałem 14 i 1 miesiac (dokuadnie) zaczołem cwiczyc tylko ze do tej pory nie cwicze nog i nie cwiczy na stojaco zeby nie obciazac zbytnio kregosłupa i tobie tesh radze nei cwiczyc na stojaco bo moze ci to zablokowac rozwoj i przestaniesh rosnac ale dobra mniejsza o to czy mozesh zaczac ? hmmm
wg mnie mozesh zaczac ale nie przesadzaj z ciezarami malutkimi mozesh zaczac cwiczyc na ławeczce czemu nie nie cwicz tylko na stojaco i nie uzywaj duzych ciezarow takie jest moje zdanie ale nie jestem ekspertem wiec ... :)
pozdrawiam

Dobra macie racje poczekam do 15-ski i bede cwiczyl, pozdawiam i dziekuje

Ja zaczełęm podobnie
. Ale to co teraz robie a robiłęm na siłowni to 2 rózne rzeczy
. Poczatki były takie ze mój trening wyglądał jak Rehabilitacja inwalidy ALe z czasem było coraz lepiej, A gdy juz na wakacje sciagnełęm koszulke troche sie różniłem o Takiego przecietnego "Kowalsiego" i byłęm zadowolony z siebie, zacznyj trenowac ale tak "lekko" bez przesady, Jeszcze rośniesz wiec nieobciążaj kręgosłupa

Powodzenia

Nie chce być mały poczekam sobie jeszcze

PAWLO -- powiem ci ta ze cwiczac na stojaco MNIEJ obciazasz kregloslup niz SIEDZĄC!!

no zaczalem chodzic do silowni jak mialem 14 lat co prawda nie mialem zadnego ulozonego planu diety itp ;]]]] ale sily nabralem i sie ladnie wyrzezbilem. Wiec nie mowcie mi co jest dobre a co zle bo akurat to ze zaczalem w wieku 14 lat dalo mi duzo!

f***master ostatnoi kolo od wf nam mowił cos o ciezarowcach dlaczegowiekszosc jest mała i mowił cos tam ze przestrzen pomiedzy kolejnymi kregami czy cos sie zmniejsza i dlatego ciezarowcy sa mali nie zawsze ale wiekszosc i dlatego sie boje zdeczka cwiczyc na stojaco np najlepsze cwiczonko na bica uginanie sztangi stojac ale coz jak mowish ze mniej obciaza kregosłup stojac niz siedzac to hmm kurde sam niewiem :/
a ile macie wzrostu ?

zapytaj go czemu pudzian jeszce nie ma 1,50m wezrostu pewnie powie ze je hormon wzrostu i rosnie nadal hrhr,

nie mowie ze to jest calkowicie bezpieczne- poza tym ciezarowcy maja odmienny trenig - o niebo ciezszy- poza tym wiekszaosc jest niska - genetyka - i sa ciezarowcami - niska waga - mniej zwodnikow w tej wadze np. leszpe miejsca

178cm 17 lat 69 kg i Ładny uśmiech