i Wytlumaczcie mi jak t oz tym bicepsem jest bo trenuje raz i mam wiekszy wyraznie widac zarysy a potem robie to samo i nie widac tak bardzo :> wiem ze to glupio brzmi dlatego wybralem dla zupelnie zielonych :D :)
na biceps robie sciaganie linek 2 serie (10-12 powtórzen) uchwyt mlotkowy 5 serii 3 serie modlitewnik moze cos dodac ??:>
aha i ten plan to powiecie mi czy na mase moze byc ??
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
225
chodzi oto ze w tamtym tygodniu mykalem sobie biceps i mi sie fajnie zrobil (wysokosc) a dzis znowu cwiczylem bicepsa tak samo jak ostatnio i mi spadl ;/ nie wiem czemu .. . a co sadzicie o tym treningu co rozpisalem ?? i co proponujecie na WYSOKOSC ? bo ja zawsze robilem przyciaganie linek do glowy ale teraz to juz nie wiem co na wysokosc jest najlepsze ;/ ;/
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
sa niby ciwczenia na tzw szczyt bicepsa, ale to tak jakbys chcial sobie wyrobić biceps kolo przedramienia , albo ta czesc blisko barku
NIE DA sie- musisz zwiekszyc mase.
co spowodowalo ? prawdopodobnie to ze wtedy byles lepeij rozgrzany - miales lepsza forme, lub pewnie technika byla lepsza