Trening

Witam was mam pare pytan... ale pierwsze napisze cos o mnie mam 17 lat cwicze o 16 roku ..czyli rok podnosze na klate 117kg martwy ciag 155kg
i przysiad 140 kg od pol roku nie podskoczylem na rekordzie waze 70 kg
W bicepsie mam 35 cm wiem ze obciach :D chcialbym zebyscie dali mi jakis plan na powiekszenie bicepsa i na poprawienie rekordu z gory dzieki

http://www.biceps.sfd.pl/
super: https://www.sfd.pl/temat43126/

Cwiczysz na rekord? Trening silowy tylko, ale tu sie slabo znam.