Trening na sile do oceny

siema chce zebyscie ocenili moj plan treningowy. Chodzi mi tylko i wylacznie o sile w wyciskaniu na klatke bo z tym u mnie tragicznie.
Oto on:
Poniedziałek:
klatka poziomo
10p-30kg
8p-40kg
6p-50kg
3p-60kg
5serii po 3p-65kg
2serie po 6p-50kg oczywiscie jak to pojdzie to 2,5kg bedzie dodawane do kazdego ciezaru
Barki:
5 seri z progresja
Plecy:
6 serii z progresja

Środa:
klatka to samo co w poniedzialek
Biceps
6 serii z progresja
Triceps
6 serii z progresja-francuskie
Nogi
6 serii-przysiad
Piatek:
klatka to samo co w 1 i 2 dzien treningu
Barki i plecy tak jak w poniedzialek
Oczywiscie plan sie bedzie zmienial co tydzien a mianowicie w nast bede robil
poniedzialek i piatek-klatka,biceps,triceps,nogi
sroda-klatka,barki,plecy i tak wkolko

moim zdaniem do bani
fatalne rozlozenie partii miesniowych w danym dniu

poczytaj to
https://www.sfd.pl/temat17478/

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-03 18:01:50