Białko?

na myśl nasuneło mi się taki pytanie
bo każdy mówi ze 2g białka wypada na 1kg masy ciała
dlaczego jest taki przelicznik

nawet mniej niż 2g

cytat Qazara "dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak:

Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi
Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze prowadzic do anemi ,a po zaty ilosci powyzej 2,5g na kg wagi stanowia zrodlo energi nie trzeba dodawac ze nie ekonomicznej ."

"bo każdy mówi ze 2g białka wypada na 1kg masy ciała"
nie kazdy

polecam j.w., chyba ze jestes endomofrikiem lub mezomorfikiem to nawet wiecej.

pamietaj ze eksperymenty na wlasnym ciele daja duzo lepsze rezultaty niz slepe powielanie schematow (typu 2g/kg), bo nikt nie zna Twojego ciala. dlatego zachdecam do "kombinowania" i obserwowania rezultatow

jw. najlepiej robić podług siebie bo kazdy jest inny a taka wartosc jest usredniona

j.w. testuj na sobie jakis czas i bedziesz wiedzial jak na Ciebie działa najlepiej.