"Mozna zamienc jakies cwiczenie podczas cyklu np zamiast 1 serii przenoszenia sztangielki
rozpietki na maszynie ???"
* jesli jest taka potrzeba to mozna ale wyznacz maksa i wylicz progresje
"I jescze jedno szynka z uda kurczaka jest waszym zdaniem dobrym zrodlem bialka ??"
* oczywiscie :)
"I czy mogli byscie podac jakies uklad cwiczen na ramiona (HST) bo nic nie chca roznac jush mnie cos trafia nie wiem jka je ruszyc probowalem armageddonow teraz hst (bo wczesniej lap na hst nie trenowalem)no i normalnych treningow."
* uginania ze sztangą, młotkowe uginania ze sztangielką w podporze o kolano po 1 serii, na triceps - na skosie glowa w dol wyciskanie francuskie(imitacja wyciągu górnego na triceps) + wyciskanie dwurącz sztangielki zza karku(uwazaj na kark zeby sie nie poobijać)
"Czytalem gdzies ze masa przy prawidlowej diecie przyrasta ok 0.25 kg na tydzien. Czy to jest prawda ??? "
* to zalezy od genetyki poza tym jesli by tak było to ludzie którzy ćwiczą 10lat wazyliby juz około 200kg co nie jest możliwe, logiczne...
cipeta18
PePoNeNt
