pastorTroy
przy progresji mozna w ostatniej seri dac taki ciezar zeby zrobic 4 powtorzenia a 5 i 6 z pomoca...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
963
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18182
...
Napisał(a)
teejay
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
182
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2018
Niekwestio dzieki! Sog leci.
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu" 
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
...
Napisał(a)
niekwestio
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1582
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20465
dzieki teeyaj i polecam sie na przyszłość 
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
...
Napisał(a)
Młody_15
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
387
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3624
Np obakaj moja progresje
60x12
65x10
70x8
75x6
no i czasem jescze to 80x4 doloze
jak nie mozesz tych po 6 powt jusz zrobic zmniejsz ciezar.. bo przeskoki o 2,5kg wedlug mnie sa za male.. niektorzy maja problem z dostosowanie przeskokow.. wiedz musisz pokombinowac
60x12
65x10
70x8
75x6
no i czasem jescze to 80x4 doloze
jak nie mozesz tych po 6 powt jusz zrobic zmniejsz ciezar.. bo przeskoki o 2,5kg wedlug mnie sa za male.. niektorzy maja problem z dostosowanie przeskokow.. wiedz musisz pokombinowac
...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w pierwszych seriach na dana grupe miesniowa nie robie 2 minuty odpoczynku bo szkoda czasu :]
