Straz 3 lata wczesniej meta .Teraz cykl deka
Deka:W cyklu bialko oczywiscie i dieta bialkowa
1 (poniedziałek) 200mg
2 pn. 200mg
3 pn. 200mg
4 pn. 200mg
5 pn. 200mg
6 pn. 200mg
7 pn. 200mg
8 pn. 200mg
Po cykly 2 tygodnie clomid paczka + clenbuterol + odzywki takie jak
Prolab - Creatine Powder - 300g
Trec - Max Carb - 3000g(folia)
Vitalmax - Ionto Vitamin Drink - 500g
Olimp - Whey Pro Matrix - 2250g czekolada
Trening
PONIEDZIALEK:
Plecy: 3x 10
- ściąganie drążka za kark
- przyciąganie drążka do brzucha
- wiosłowanie sztanga w opadzie
Biceps: 3 x 10
- uginanie ramion sztanga lamana
- uginanie rak sztangielkami
- uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo naprzemian
SRODA:
Klatka: 3 x 10
- wyciskanie sztangi
- wyciskanie sztangielki dol/gora zmiana co tydzien
- rozpiętki maszyna
PIATEK:
Triceps: 3x8-10
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc
- prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwytem lamana
- pompki w podporze tyłem
Przedramię: 3 x 15
- uginanie nadgarstków podchwytem
SOBOTA:
Barki: 3 x 10
- wyciskanie sztangi
- wznosy sztangielek bokiem
- wznosy sztangielek bokiem w opadzie
Kaptur:
- wznosy barków ze sztangą
W tym brzuch standart i raz nogi