TRENING BUŁGARSKI CZY POLECACIE?

Bo to są inne ruchy, znacznie krótsze.

Ludojad ,
sprawa polega na tym ze cala ta rozpiska jest rozlozona w dniu i wykonywana w trzech odrebnych sesjach w ciagu dnia. Jesli mozesz sobie na to czasowo pozwolic (stolo sie to Twoim STRASZNIE wielkim hobby), bedziesz z tego zyl, nie masz nic innego do roboty, masz dostep i fundusze na regeneracje, odnowe biologiczna, masaze itd itp... oraz jedzonko, suplementy, sterydy i opieke lekarska i trenerska... i wystarczajaco dlugi staz treningowy
to wtedy, ale tylko wtedy powiem Ci iz to moze byc program treningowy który móglbys zaadoptowac.
W przeciwnym razie.... luzik! znajdz cos co jest do wykonania.

Pozdrawiam,

Ja wam powiem,że robie bułgara raz w tygodniu,tylko nie daje 100%,daje jakieś 95 %i na końcu treningu mnie to zgniata.A 2 raz robie lekki trening:8 serii pirawdika + 3 serie rozpiętek.Ten trening działa na mnie bardzo dobrze.

Na poczatkujacego KAZDY trening dziala bardzo dobrze!
Prawdopodobnie jak bys robil 3 x 10 powtórzen na 65% tez by podobnie dzialal
Zeby poprawic wynik z 50 kg na 70. czy z 70kg na 90 nie trzeb zadnych wymyslnych metod czy systemów treningowych. Wysterczy odrobina systematycznosci.
Zastanawiam sie, jesli bedziesz dalej cwiczyl, co bedziesz robil majac 10 lat stazu za pasem?

Pozdrawiam,


P.S. Ja tez juz chyba 12 czy 13 lat temu próbowalem wdrazac systemy które byly uzywane przez naszych ówczesnych niepelnosprawnych wyciskaczy polegajace na wyciskaniu 25-27 serii na lawie 3 razy w tygodniu.(dodam ze mialem juz ladnych pare lat treningu za soba).
Trening nawet byl napisany dla mnie indywidualnie. Sam trening wyciskania zajmowal prawie 1,5 godziny a pózniej robilem jeszcze trening nóg! Dlatego tez wiem do czego prowadza takie treningi. Jak to sie powiada, nie z jednego pleca chlbe sie jadlo.

No ale widocznie kazdy woli schrzanic i odcierpiec wszystko na wlasnej skórze zamiast uczyc sie z doswiadczen innych. Dodam, ze teraz przynajmniej tacy którzy jakies doswiedczenie maja SA, kiedys ich bylo naprwade niewielu.... + NIE bylo internetu!

Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-10 13:20:21

Zrobiłem ten trening z ciekawości przez 4 tygodnie, tak dla odmiany powiem szczerze ze jest to do zrobienia, nie mam jakiegoś wielkiego stażu, ale jak sie dobrze rozgrzeje i z asekuracją(lepsze poczucie psychiczne) da sie to zrobić bez kontuzyjnie;) owszem lekkie przemęczenie mieśni czułem, ale po 2 tyg od zaprzestania tego treningu, naprawdę czułem moc podczas treningów (juz normalnych) myślę ze dla rozsądnych ludzi obserwujących swój organizm i jego rekacje może być to taka mała odskocznia raz na jakiś czas w ramach dywersyfikacji.

Pozdrawiam

A co to wogóle znaczą te procęty % np.60%-4:2

Powiem tak nie znam innego treningu, przy którym przy maksie 160kg jestem w stanie zrobić coś takiego:

127.5/3 132.5/3 137.5/3 137.5/2 142.5/2 147.5/2 147.5/1 152.5/1 157.5/1

Spróbujcie przy maksie 160 zrobić to co wyżej. Ni ch..

Ale jeśli rozpiszemy to tak:

127.5/3 137.5/2 147.5/1 132.5/3 142.5/2 152.5/1 137.5/3 147.5/2 157.5/1

jest to wykonalne.

Sami sobie odpowiedźcie czy ładowanie się falami (a to jest idea treningu Bułgarskiego) nie jest nejlpeszym rozwiązaniem.