Błaga o pomoc ;)

Ludzie błagam was o pomoc ;] Mam 184cm i ważę tylko 61 kilogramów. Przejrzałem całe wasze forum(nie ukrywam ze się spodobało :D ) i pozbierałem oraz wywnioskowałem trochę wiadomości. Ludzie piszą cos o odpowiedniej diecie i treningu na tzn. "masę mięśniową". Ze mnie jest cienias bo prawie w ogóle nie wyciskam, za to uwielbiam sporty związane z jakąkolwiek piłka :] Czy ktoś z was mógłby mi pomoc ułożyć menu diety i początkowy całkowicie amatorski zestaw ćwiczeń abym jednak rozwinął trochę mięsnie. Proszę was bardzdzdzo:] Obiecałem mojej dziewczynie ze trochę przytyje :P Ale nie wychodziło. Jadłem i jadłem i nic;/ Poszukałem w necie i znalazłem was. Proszę o pomoc :D:D

moj komenatrz-->

Poczytaj posty podwieszone

ja już nie komentuje

Wielkie dzieki za pomoc ;/;/ Forum juz mi sie nie podoba, bo one powtaja wlasnie po to zeby czlowiekowi pomoc nie etam;/;/

zobacz to https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Forum powstają żeby pomóc? Przede wszystkim służą wymianie doświadczeń, wiedzy itd. (poglądy itd. to nie na to forum)
Wiedzy masz tu od za***ania, więc nie żądaj, żeby Cię ktoś za rączkę prowadził.
<Mojżesz>


Zdrówki

no taka prawda. nikt za Ciebie jesc nie bedzie

Po to sa zrobione posty podwieszone zeby Ci wlasnie pomagac.

dziennie pojawia sie ok. 10 postow takich jak Twoje, masz ochote sprobowac poodpowiadac na nie przez miesiac, ciagle powtarzajac te same texty bo komus sie nie chcialo zapoznac, poczytac podstaw?
gwarantuje, ze szybko by Ci sie znudzilo

ja tam mam cierpliwosc fakt ze najczesciej ogranicza sie to do wklejania linka,ale to wynika z tego co napisal Marcin