...
Napisał(a)
witam , jestem tu nowy : ) chodzi o to ze nie wiem od czego zaczac ... mam 192cm wzrostu i waze 105kg ! Jeszcze 2 dni temu myslalem ze najpierw nalezy unormowac wage , a pozniej przybierac masy miesniowej , lecz kumpel powiedzial ze aby byly efekty trzeba zrobic odwrotnie ! Czy to prawda ? Prosilbym o rade , od czego zaczac , co brac , jak cwiczyc itp. ? ;] dodam ze jestem zupelnie zielony w tych tematach xD prosze was o pomoc , pozdro ...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- prośba o pomoc fbw czy split 14 lat
- 15 lat, prosba o pomoc w ulorzeniu diety
- 16 lat - Prośba o pomoc w ułożeniu indywidualnej diety redukcyjnej
- Prośba o pomoc w odchudzaniu-13 lat
- Facet 30 lat 182cm, 69kg - zdjęcie i prośba o pomoc w ułożeniu planu masa+rzeźba
- Kreatyna w wieku 17 lat + cykl kreatyny (prośba o pomoc)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mhmh zalezy mi glownie na sylwetce , bo w tym momencie wydaje mi sie ze jestem " gruby " + chcialbym wycwiczyc miesnie "_" poradzcie mi cos , od czego zaczac i wogule pozdro
...
Napisał(a)
ja bym skoro i tak zacynasz - robic cykl ogolnorzowjowy a po treningu dodal aeroby ok 30 min. z tetnem 70% max. + dieta redukcyjna
...
Napisał(a)
jak juz pisalem , zalezy mi na zrzuceniu kilku zbednych kg , uksztaltowaniu odpowiedniej sylwetki i przybraniu masy miesniowej .. od czego zaczac ? ps : co to hi-tec ? przyda mi sie na wstepie ? a Kreatyna ? odp
...
Napisał(a)
a moglbys mi jeszcze wytlumaczyc co to jest to tetno 70%? ; ) z gory thx
...
Napisał(a)
przyda ci sie krea? chyba sobie zartujesz. nie wiem na co. tym bardizej przy zrzucaniu zbednych kilo.
tetno 70% max
220 minus wiek w latach.
wynik mnozysz przez 70% i masz tętno na minute ktore wyniso ok 70% tetna max.
kontrluj je kiedy bedzisz biegał czy itp. palcem na tetnicy/sercu
tetno 70% max
220 minus wiek w latach.
wynik mnozysz przez 70% i masz tętno na minute ktore wyniso ok 70% tetna max.
kontrluj je kiedy bedzisz biegał czy itp. palcem na tetnicy/sercu
Polecane artykuły