Coś dziwnego się ze mną dzieje .....brak palenia w mięśniach

Otóż jestem nowym forumowiczem i chciałbym się przywitać z Wami ,także jako w nowym roku.
Ćwicze od prawie 9 lat i tylko raz użyłem suplementu HMB w jednym opakowaniu. (Koksy i odżywy mnie nie interesują ,chociaż nie mam nic przeciwko jak ktoś bierze ,to jego sprawa).

Ale do rzeczy ,co jest grane ...
Przed dwoma/trzema laty jak ćwiczyłem to po treningu czułem przyjemne palenie mięśni + twardość i napiętość ,nie mówiąc już o następnym dniu.
Teraz gdy ćwiczę nic nie czuję po treningu. Czyżby przydała się półroczna przerwa?. Fakt faktem mam siłę(100 / 8 x na klate) i raczej nie źle wyglądam(43 biceps)- wszystko to całkowicie na sucho!!! ,ale wcześniej byłem bardziej napięty po treningu ,a teraz kapa.
Zmienić siłownię czy co?Na siłce ćwiczę od 2 lat ,a wcześniej w chacie i pare razy chodziłem do siłowni.
Mam 27 lat czy to może już być wiek winny :) Nie chcę się faszerować kreatynami ani innymi suplementami więc co radzicie. Zaóważyłem także, że nie mam już takich żył na rękach jak wcześniej.

Może zmienić radykalnie trening ?
przed trzema laty ćwiczyłem 5x w tygodniu i robiłem wszystkie partie 2 x w tygodniu. Teraz ćwiczę typowo na masę 4 x w tygodniu i partia 1 x /tydzień ,może to za mało. 7 dni to wydaje mi się trochę za duży odstęp pomiędzy treningami. Co sądzicie o moim problemie koledzy i koleżanki?

ja tam nie wiem, wrozka nie jestem, ale moze za maly ciezar? albo za malo seri/powtorzen? anpisz cos wiecej? moze regeneracji nie robisz... malo info troche

Ja myśle że te palenie itp w mieśniach to efekt napompowania mięśni krwią po treningu, jeśli chcesz żeby powróciło to poprostu zwiększ liczbe powtórzeń i zmniejsz ciężar, możesz też zmienić plan ale wg mnie ta pompa niejest istotna i jeśli jej niema to nie oznacza to pogorszenia wyników.

Kurde nie wiem ,ale lepiej się czuje jak palą mnie mięśnie i mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening.
Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na wymuszenie. Kurde sam nie wiem .... może zmienić trening ?..

Ale miałem jeden dziwny przypadek. Poszedłem na basen po 2 letniej przerwie ,wogóle to nie pływałem 2 lata. Pływałem krótko tylko 20 minut i na drugi dzień brzuch płaski i wszystko napięte ,za***iście się czułem ,taki napompowany ,aż wszyscy mi mówili co jest z tobą ,że tak w 1 dzień sie napompowałeś?!. Jednak po kolejnych razach na basenie w odstępie 1 tygodnia już tak niestety nie było. Znowu nic nie czułem i do tej pory nie czuje :( jak pływam. Hmm może trzeba jednak zmienić siłke i trening całkowicie + zmienić ćwiczenia ?...

Ja mysle ze miiesnie przyzwyczaily sie juz u ciebie do intesywnego wysilku i ciezarow ktore podnosisz tak to sobie tlumacze, najlepiej daj plan obecny

Cwicze następująco :

Pon: Klatka + czasami triceps

Klatka : - wyciskanie sztangą 5 serii ostatnia na maxa
- wyciskanie na skosie 4 serie
- rozpiętki ze sztangielkami skos 3 x
- wyciąg 3x
Triceps : 2 ćwicznia po 3 serie
--------------------------------------------------------------------------
Wtor : BICEPS + czasami plecy

Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x
- uginanie ramion z hantlami siedząc 3 x
- uginanie ramion na kolanie z hantlem

Śr: odpoczynek
--------------------------------------------------------------------------
Czw : BARKI + brzuchy

BARKI : - wyciskanie sztangi siedząc 4 serie
- wysiskanie hantli 4 x
- boczne unoszenie ramion 3 x
--------------------------------------------------------------------------
Piątek : Nogi ale nie zawsze jednak tutaj nie nażekam bo nogi zawsze czuję


Kuźwa tak se patrze na ten mój plan i jest beznadziejny.
praktycznie to ja wogóle nie ćwicze tylko się obijam :)

a jak technika ?

zyly- mzoe zatlsuciles sie bardziej

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-06 19:40:31

hmm :D nie mam pojęcia