Bartelius
Info:
175 cm
73 kg
18 lat
To właściwie nie jest dieta a jedynie luźny szkielet.
Bardzo bym prosił o jego uzupełnienie (próbowałem sam, ale po prostu nie daje rady)
1 posiłek (przed szkołą)( 6:30 )
5 białek i jedno jajko całe
(pytanie co do tego)
2 posiłek w szkole ( 10:00 )
kanapki z pasztetem/szynką
(pytanie ile?z masłem?)
3 posiłek (i tu jest problem bo często wracam ze szkoły późno i tym sposobem obiad jem raz o 16:00 a innym razem o 14:00 a innym razem wogole
dlatego nie wiem za bardzo jak to zrobic moze odzywki bialkowe i cos w sklepie kupic?)
4 posiłek (ćwicze od poniedziałku do piątku o 18:00, czyli 4 posiłek wychodzi po cwiczeniach, ponieważ nie powinno się jeść przed treningiem z tego co słyszałem)
szprotki w sosie pomidorowym (1 opakowanie na którym pisze, że mięsa jest 85g czyli białka koło 9g)
(co do tego)
5 posiłek (22:30)
Twarożek (mix 1 twarożek wiejski(24g białka)/ser biały koło 200g zalane naturalnym jogurtem danone)
Wiem, że "diata" ta nawet nie może nazywać się dietą, ale naprawde mam wielkie problemy z jej ułożeniem dlatego zawracam Wam głowe.
Pije również koło 5-6 szklanek herbaty z cytryną i 2 łyżeczkami cukru (odpuścić sobie wogóle czy zredukować cukier?)
Ile pić wody i kiedy?
Jakie kupić suplementy, aby uzupełnić tą "dietę"?
Czy można przesadzić z mięsem w obiedzie bo ja zazwyczaj zjadam mięso w nadmiarze, a wogóle nie ruszam ziemniaków.(jeśli jest ryż to zazwyczaj zjadam 100g torebeczkę)
Obiecuję jeść co tylko napiszecie... tylko bez żartów :)
175 cm
73 kg
18 lat
To właściwie nie jest dieta a jedynie luźny szkielet.
Bardzo bym prosił o jego uzupełnienie (próbowałem sam, ale po prostu nie daje rady)
1 posiłek (przed szkołą)( 6:30 )
5 białek i jedno jajko całe
(pytanie co do tego)
2 posiłek w szkole ( 10:00 )
kanapki z pasztetem/szynką
(pytanie ile?z masłem?)
3 posiłek (i tu jest problem bo często wracam ze szkoły późno i tym sposobem obiad jem raz o 16:00 a innym razem o 14:00 a innym razem wogole
dlatego nie wiem za bardzo jak to zrobic moze odzywki bialkowe i cos w sklepie kupic?)
4 posiłek (ćwicze od poniedziałku do piątku o 18:00, czyli 4 posiłek wychodzi po cwiczeniach, ponieważ nie powinno się jeść przed treningiem z tego co słyszałem)
szprotki w sosie pomidorowym (1 opakowanie na którym pisze, że mięsa jest 85g czyli białka koło 9g)
(co do tego)
5 posiłek (22:30)
Twarożek (mix 1 twarożek wiejski(24g białka)/ser biały koło 200g zalane naturalnym jogurtem danone)
Wiem, że "diata" ta nawet nie może nazywać się dietą, ale naprawde mam wielkie problemy z jej ułożeniem dlatego zawracam Wam głowe.
Pije również koło 5-6 szklanek herbaty z cytryną i 2 łyżeczkami cukru (odpuścić sobie wogóle czy zredukować cukier?)
Ile pić wody i kiedy?
Jakie kupić suplementy, aby uzupełnić tą "dietę"?
Czy można przesadzić z mięsem w obiedzie bo ja zazwyczaj zjadam mięso w nadmiarze, a wogóle nie ruszam ziemniaków.(jeśli jest ryż to zazwyczaj zjadam 100g torebeczkę)
Obiecuję jeść co tylko napiszecie... tylko bez żartów :)
:::::::: The Legend ::::::::
:::::::: will never ::::::::
::::::::: die :::::::::
Krzysztof Piekarz
iu-666
Sachem
zakrześ
