Musli wielozbozowe

drtroll - nie bede wyszczegolnial bo by bylo ciezko
poprostu staram sie jesc "odpowiednio"
(masa tluszczowa - absolutnie nie, choc nie zwazam na to ze nie widac u mnie szesciopaku)nie zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty,
szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym

zalezy mi, nie wiem jak to inaczej okreslic, na tym aby byc dobrze zbudowany
mam wyliczone (wg joe weidera) swoje proporcje(nogi, bic, klata, itp) i do tego staram sie dazyc + wyliczone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze
odzywek nie biore (choc sie zastanawiam)
diety nie mam bo ciezko mi jest ja pogodzic z praca i szkola (i nie mowcie mi ze dla chcacego nic trudnego bo ja to wiem, ale
zeby zrobic np. sniadanie do roboty bym musial wstawac jakies pol godz wczesniej
niz teraz wstaje,czyli okolo 4:15
co spowoduje skrocenie mojego , i tak za krotkiego, snu)

a tak wogole dlaczego sadzisz ze moj cel "masa tluszczowa"
nie znam sie na dietetyce
dlatego zapytalem o te musli (czy warto je jesc?? czy wogule jest sens??)
(a tak na marginesie (np. bananowe)
100g zawiera:
- bialko - 9g
- ww - 64,8g
- tluszcz- 14,8g
witaminy:
- A 0,02g
- D 0,05g
skladniki mineralne
- fosfor 280mg
- magnez 90mg
- potas 320mg
- sod 150mg
- wapn 40mg
- zelazo 2,46mg
wartosc kaloryczna - 428,2 kcal
mam tym informacjom nie wierzyc??)
wiem ze na wieczor ww nie za bardzo sa ok, no ale coz...

tak z przyzwyczajenia podam ze cwicze okolo 1,5 roku
waga:61kg(max65), wzrost:169, wiek 22.
tkanka tluszcowa okolo 12% (okolo 7kg)