Kalorie

Mam
pytanko ile traci sie kalori podczas 30 minutowego biegu??

to chyba zależy też z jakim tętnem ten bieg będzie

ok 300-400 zalezy od intensywnosci i od tego jak sie spocisz. dla porównania pół godziny w saunie to utrata 600 kalorii a godzina plywania 300.

Utrata kalori zależy od wielu czynników takich jak waga tępo w jakim biegasz (najlepiej biegać w tępie przy którym występują przemiany tlenowe, czyli gdzieś ok 70-80% tętna maxymalnego), jeśli zależy ci na jak najszybszym zrzuceniu tłuszczu to wysiłek powinien trwać dłużej niż 30 min, gdyż mniej więcej od tego momentu organizm przestawia się bardziej na pobieranie energii z tłuszczy niż z węglowodanów, im dłużej biegamy tym więcej energi jest pochodzących z tłuszczy), oczywiście nie należy przesadzać gdyż jeżeli sie wcześniej nie trenowało i nagle wprowadzimy ostrzejsze treningi to może się to nienajlepiej skończyć dla zdrowia.

A jeśli chodzi o ilość spalanych kalorii to mniej więcej dla osoby ok 65-70 kg biegającej w strefie tlenowej (70-80 % HR max) wychodzi 50-60 kcal/1km