Allegro- małe pytanie

Siema nie wiedziałem gdzie wrzucić to ale chyba to jest najodpowiedniejszy temat :)
Mianowicie czy wg was to jest prawda :

By schudnąć

Najszybciej spalasz kalorie, jeśli: ćwiczysz aerobik, step lub pokrewne mu chodzenie po schodach (400 kcal w ciągu godziny) albo jeździsz na rowerze. Może to być także zwykły szybki spacer (szybki, czyli na granicy zadyszki).
Aby schudnąć kilogram, musisz pozbyć się 7 tys. kcal.
Jak długo się ruszać? Klasyczna szkoła mówi, że spalanie tłuszczu odbywa się dopiero po 45 minutach wysiłku, więc lekcja wf-u dla odchudzających się powinna trwać godzinę. Najnowsze amerykańskie badania pokazują jednak, że więcej się spala, ćwicząc częściej a krócej. Z trzech grup badanych ochotników najlepsze efekty osiągnęli ci, którzy ćwiczyli trzy razy dziennie po dziesięć minut (kiedy ćwiczysz krócej, ćwiczysz bardziej intensywnie, przez co spalasz więcej kalorii).
Im bardziej jesteś wysportowana, tym szybciej chudniesz: kilogram twoich mięśni spala dziesięć razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu.

?

to 7tys kalorii to wg mnie bzdura po pierwsze bys na raz tyl e nie wytrzymal po drugie jezeli dzinnie dostarczysz sobie 3tys to teoretycznie pozostale 4tys wezmiesz z tluszczu ale w praktyce spalane sa rowniez twoje miesnie poza tym nie wiem czy czlowiek jest w stanie wytrzymac trening spalajacy 7tys kalorii. chodzi o to zeby spalac troche wiecej (troche to nie znaczy 1000-2000kcal tylko do 500) wiecej dziennie niz sobie dostarczasz przy jednoczesnym dostarczeniu organizmowi substancji budulcowych ktore odbuduja twoje miesnie oraz po treningu zroznicowanych weglowodanow ktore zapobiegna katabolizmowi (spalaniu miesni) . no i wtedy bedziesz psalal tluszcz. jeszcze jedno jezeli maja byc to jakies forsowne treningi nie moga byc za czeste bo organizm tego nie wytrzyma i bedzie przetrenowany - przemeczony a to nic dobrego. zajrzyj do dzialu odrzywiania i cyklicznosci w dziale trening tam sa tez treningi redukcyjne

Firoos troche sie nie zgodze z tym co tam ,,napisałes'' Podaj zródło

próbowałem ułożyć diete w dziale odżywianie ale zawsze się zatrzymywałem przy momencie gdy trzeba było siedzieć z kalkulatorem i dobierać pożywienie więc postanowiłem skorzystać z doświadczenia ludzi którzy układają diety za kase.

oto link do źródła: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38481262 

Po pierwsze tluszcz niczego nie spala tylko jest spalany, a kalorie ida miedzy innymi na regeneracje miesni, stad ten postulat krotkich cwiczen a intensywnych. Aeroby generalnie zuzywaja energie na ruch a cwiczenia silowe na regeneracje mikrouszkodzen. Tak sie sklada ze wszystkie procesy zyciowe zuzywaja energie nawet myslenie, podczas gdy organizm walczy z choroba tez nic niby nie robimy lezymy w lozku a czujemy sie zmeczeni, to nie choroba nas meczy ale reakcje obronne organizmu. Nie robie aerobow a na rzezbe nie narzekam a jem 4 razy wiecej od mojej zony a to ona tyje a nie ja wiec cos w tym jest. Nawet na trawienie zuzywamy energie tak a propos.

łe czyli zwykła ściema :)
tym bardziej po tym jak gościu mi przysłal odpowiedź na pytanie czy układa diety
"Mam ułożone te pod daną mase tak jak jest opisane w aukcji i jeszcze posiadam te specjalne pod mase 60 i 90 kilogramów
pozdrawiam a tak szczególnie to juz nie układam zostały mi te dwie
"
a jak waże 105 to co? eh

ee tego trening silowy nie powoduje naprawy mikrouszkodzen tylko on wlasnie tworzy te uszkodzenia, ktore sie naprawiaja podczas odpoczynku