ODBUDOWA FORMY

Mam duży spadek. Zwłaszcza wyciskanie.Wyciskam o 20 kilo mniej niż przed dwoma miesiącami co robić pomocy

co robić? po prostu trenować.Forma sama wróci.

Ciekawe jest to że spadła tylko klata, martwy i nogi nic.

Moze jestes przetrenowany. Jakies klopoty z sasypianiem albo z koncentracją, niechęc do treningu i ogolnie takie sobie samopoczucie. Jeżeli tak to zrób sobie co najmniej tydzien przerwy, wyspij sie dobrze w tym czasie, zdrowo odzywiaj itp. Jezeli to jest zwykly zastoj to inna sprawa organizm po prostu sie przyzwyczaił do bodzców i ma cie w d...
Wtedy najlepiej zmienic na trening albo dwa cwiczenia( powiedzmy z wyciskan na rozpietki)uzywając tez mniejszych ciezarow. Ale cos mi sie nie wydaje zeby to byl zastój(taaaki regres- ZAZWYCZAJ w takim wypadku sila stoi na jednym poziomie i ani rusz), mam wrazenie ze to przetrenmowanie. Przyczyna moze byc tez taka ze na kazdym treningu starasz sie poprawic rekord. Jezeli tak to sobie daruj rekordy bardzo meczą organizm i nie powinno sie ich wykonywac czesciej niz raz na 4-5 tygodni(początkujący i troche doswiadczeni). im wiecej podnosisz tym okresy przygotowawcze do rekordów powinny byc dluzsze

aj dziwko, to ty juz własnego brata nie słuchasz????nie ,nie ,nie
tydzien przerwy nic tu nie da , !!!!!!

A co sądzicie o stosowaniu ritalinu przed treningami i zawodami.

Właśnie wróciłem z treningu jest dobrze forma wraca 127,5 bez problemu. dzięki za rady

i jeszcze jednO: CYCU TOBIE JUŻ STARCZY!!!!!!!!!!!!!!!!!!