Czy dobrze rozpisałem treningi(rzezba)

Czy dobrze rozpisałem sobie dni i treningi na redukcje tkanki tłuszczowej(niedużej)?

PONIEDZIAŁEK plecy i biceps

ściaganie drazka gornego naciągu do karku 12,10,10
ściaganie drążka dolnego naciagu do klatki siedząc 12,10,10
prostowanie pleców na przyrzadzie 12,10,10
strugsy barkow sztanga w staniu 12,10,10
uginanie ramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku12,11,10
uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12,11,10
uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 12,11,10

WTOREK bieganie

ŚRODA klatka i triceps

rozpietki na maszynie 12.12.10.10
wyciskanie sztangi w leżeniu 12,12,10,10
wyciskanie sztangi w leżeniu 12,12,10,10
francuskie wyciskanie w leżeniu 12,12,10,10,10
francuskie wyciskanie w staniu 12,12,10,10,10

CZWARTEK wolne

PIĄTEK nogi i barki

Unoszenie sztangi zza głowy 12,10,10
Unoszenie sztangi sprzed głowy 12,10,10
Podnoszenie sztangi wzdłuz tułowia w staniu do brody 12,10,10
Wyprosty nóg na maszynie(czworogłowe)12,10,10
Wyprosty nóg na maszynie(dwugłowe) 12,10,10
Wznosy na palce ze sztanga 12,10,10

SOBOTA rano bieganie,po południu brzuch

spinanie kolan do klatki w lezeniu 12,12,10,10,10
spinanie kolan do klatki 12,12,10,10,10 w zwisie

NIEDZIELA wolne