kasia_ii1
Cześć
Zacznę od początku mam 162 wzrostu i ważę 55kg, przeczytałam wiele postów i wyszło mi iż dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 1150, z czego 110 gram to białko, 165 gram to węglowodany i tylko 5,55 gram tłuszczy!Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i staram się 3 razy w tygodnu jeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut chociaż kiepsko u mnie z rannym wstawaniem i czasami to pomijam. Proszę o sprawdzenie tych wyliczeń czy są poprawne bo bardzo mi zależy na pozbyciu się tłuszczyku szczególnie z okolic brzuszka.Na siłownię chodzę 3 miesiąc i strasznie się źle czułam jak prawie nic nie jadłam więc potrzebuję dobrej dietki. Z góry dziękuję za odpowiedź.Pa pa
Zacznę od początku mam 162 wzrostu i ważę 55kg, przeczytałam wiele postów i wyszło mi iż dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 1150, z czego 110 gram to białko, 165 gram to węglowodany i tylko 5,55 gram tłuszczy!Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i staram się 3 razy w tygodnu jeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut chociaż kiepsko u mnie z rannym wstawaniem i czasami to pomijam. Proszę o sprawdzenie tych wyliczeń czy są poprawne bo bardzo mi zależy na pozbyciu się tłuszczyku szczególnie z okolic brzuszka.Na siłownię chodzę 3 miesiąc i strasznie się źle czułam jak prawie nic nie jadłam więc potrzebuję dobrej dietki. Z góry dziękuję za odpowiedź.Pa pa
Krzysztof Piekarz
qazar
zakrześ
Marcinecki
