GiCu!
...
Napisał(a)
Mam do was pytanie bo... w wakacje te co były zaczełem cwiczyc i za pierwsyzm razem na siłce wycisnełem na klate 40kg a pod koniec wakacji czyli po 2 miesiacach 62 bodajze.. później juz nie cwiczyłem... mam w domu ławeczke płaska stojaki gryf długi i krotkie dwa i duzy gryf jak sie nalozy tych ciezarkow wazy ponad 30kg i nie wiem jaki trening zrobic ile razy po ile powtorzen mam robic zeby efekty jakies były i zbey cwiczenie moje nie szło na marne pomozcie mi jakis plan moze napiszcie czy cos
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
radze zebrać więcej obciążenia. Przeczytaj atlas ćwiczeń i czytaj posty w których proszą o ocene ich treningów to sobie sam coś zmontujesz i wtedy to ocenimy pozdro.
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
No na klatke to z tym za bardzo nie powalczysz.
Grunt to wytrwałość!!!
...
Napisał(a)
sorki! ja mam rocznikowo 14 hehe : ] a 14 leci w czerwcu ;)...! a pozatym ja tutaj nie siedze i nie wiem gdzie co jest..! ja o wiele wiecej na komputerpowym forum dyskusyjnym siedze ;] tam wiem gdzie co jest tutaj nie bardzo he
GiCu!
...
Napisał(a)
No to tak:
Na wstępie przeczytaj atlas:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Potem posty podwieszone, to te zaznaczone pogrubieniem u góry listy wszystkich postów
Myśle że jesteś za młody na ten sport, może weź się za jakiś ogólnorozwojowy, np basen - po nim też będziesz miał fajną sylwetkę. W ostateczności jakiś lekki trening obwodowy, najlepiej z ciężarem swojego ciała - pompki brzuszki podciągnięcia na drążku itp. Wiedza zdobyta na tym forum przyda ci się za kilka lat jak zaczniesz porządnie ćwiczyć. Pozdrawiam
Na wstępie przeczytaj atlas:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Potem posty podwieszone, to te zaznaczone pogrubieniem u góry listy wszystkich postów
Myśle że jesteś za młody na ten sport, może weź się za jakiś ogólnorozwojowy, np basen - po nim też będziesz miał fajną sylwetkę. W ostateczności jakiś lekki trening obwodowy, najlepiej z ciężarem swojego ciała - pompki brzuszki podciągnięcia na drążku itp. Wiedza zdobyta na tym forum przyda ci się za kilka lat jak zaczniesz porządnie ćwiczyć. Pozdrawiam
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
robiłem to w wakacje :) pompki 5 serii np kazda 30 ;] nawiecej razy na drazku do porostych to 16 sie podciagnołem w wojsku :) na siłowni he ... brzuch nawet mam bo w piłe gram a basenu u nas nie ma w miescie trzeb jechac jakis kawałek ;]... w lato jest nie kryty... wiec musze łupac tym co mam :)
GiCu!
...
Napisał(a)
Z tego co tutaj piszesz to masz niezłe predyspozycje, w wieku 13 lat 62 kg i 16 razy na drążku to nawet nieźle. Pamiętaj nie zacznij za szybko i za ostro. Jak w tym wieku złapiesz jakąś kontuzję albo złą technikę to potem będzie tylko gorzej pzdro
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
Polecane artykuły