Masa - gainer

Siema. Ćwicze niecałe 8 miechów i mam 16 lat. Chciałbym mieć większą masę. Co proponujecie. Jaką odżywkę? Czy Gainer MCT Olimpa będzie dobry? Jak go dawkować. Ćwicze 3x w tygodniu. dzięki z góry,

Bedzie dobry, ale pamietaj ze najwazniejsze jest wlasciwe odzywianie.

Bierz 2x dziennie - w ciągu dnia i po treningu porcję 80g.


Zmieniony przez - taran w dniu 2005-01-08 13:56:25

dzięki. czyli rozumiem, że w dni treningowe brać np. rano i po treningu, a w pozostałe dni tylko np. rano?

P.S SOg dla ciebie

bierzesz go tyle,ile wymaga twoja dieta
mozesz brac 1h przed treningiem i od razu po
w dni bez treningu miedzy posiłkami

uh, wygląda na to, że 5000g paka starczy mi na miecha tylko. :/ A można jeść gainera z kreatyną?

Kreatyne narazie odpusc, za młody jestes.

Niekoniecznie tylko na miecha, ja napisalem Ci tylko przyklad dawkowania. Jesli bedziesz brał po 60g, starczy na dłuzej.

Bo widzisz - 'teoretycznie' wszystko powino zalezec od diety - planu, ile dziennie powinienes spozyc białek, weglowodanów i tłuszczy.

Te węgle, ktorych nie zdołasz dostarczyc z pozywienia zastępujesz węglami z gainera, ot cała filozofia.

Jak mniemam, nie policzyłeś, ile potzreba Ci dziennie w/w. Dlatego tak standartowo napisalem 2x80g, ale biorąc pod uwagę ze dopiero aczynasz przygode z odzywkami, mozesz brac po - powiedzmy - 2x60g, wtedy starczy na dłuzej...

Zacznij więcej jeść.W tym wieku nie trzeba nic wiecej.Zainwestuj w dibencozide magnum megabola-koszt niewielki a powinno zwieszyć łąknienie-i jesteś w domu.Mądry trening 3 razy w tygodniu, nie przesadzony i urośniesz aż miło i to szybko.
Zdr.

gainer mct bedzie dobry
dobry tez bedzie gainer vitalmaxa i massxxl trec

jw

uloz tak diete zeby gainer starczyl na dluzej