Przedramię a biceps

W koncu musialem sie z tym pytaniem zwrocic, bo po tylu probach, nie daje rady nic wykombinowac.

Problem polega na tym, ze w wiekszosci cwiczen jakie tylko mozna wykonywac na biceps czuje, jak w glownej mierze pracują mi miesnie zginające palce (przedramiona).

Przez ostatnie dwa miechy robilem testy z roznymi cwiczeniami. Probowalem uginan z prostą i lamaną sztangą. Wszelkich uginan ze sztangielkami (mlotkowe są ok, ale one do czego innego). Robilemcwiczenia na modlitewnikach, lawkach ustawionych pod katem 75 i wiecej stopni, w oparciu o kolano.

Obolałość bicepsow w dzien po treningu naturalnie czuje, ale nieco za malą w stosunku do intensywności treningu ramion. Zaś rosnąć, to rosnie mi chyba bardziej przedramię.

Czy wie ktos jak temu zaradzić? A moze to zupelnie normalne?

Za każdą pomoc piękne dzieki

zazdroszcze ci
skoro ci przedramie (jedna z najtrudniej rozwijajacych sie partii miesni)
rosnie ci szybciej nic bic

tyle moge powiedziec

Co innego, gdy przedramie rosnie, a biceps nie. Wtedy to wyglada jak karykatura

A jesli zapytac moge, nie chce ci przedramie rosnąć?

Mysle ze to nie jest przyczyna cwiczen na biceps tylko po prostu przedramiona dostaja przy innych cwiczeniach np. martwym ciagu, szrugusach ze sztangielkami. Rozpatrz to pod tym katem, spojrz na swoje treningi calosciowo a nie selektywnie na pojedynczych cwiczeniach. A czy nie cwiczysz czasem przedramion w inne dni i sie np. nie regeneruja ???

Ja nie cwicze przedramion w ogole. Mam dostatecznie dobre wyniki, po uginaniu przedramion ze sztangielkami chwytem prostym i chwytem mlotkowym. Zaczynalem mając 26 cm w przedramieniu. Teraz mam 30. Biceps - start 34 - teraz 37. Biceps ledwo ruszyl.

zły trening bica...przetrenowanie, mam taki sam problem ze mam oporne łapki tylko z tego powodu ze przez pierwsze 3miechy były przetrenowane spowodowane to było zbyt duża liczba serii i zbyt duzym cięzarem jakim chciałem machac...na bic robi sie małymi cięzarami lub srednimi, jak bedziesz juz zawodowcem to mozesz katowac bicepsy duzymi cięzarami robiąc gigantyczne treningi... ja ci polecam cos takiego bic i tric lepiej jechac stałym ciężarem np.przez 4tyg robic po 12 pow, na nastepne 4tyg robic po 6 pow. wiekrzym ciężarem i juz masz 8 tyg cykl pózniej 1-2tyg przerwy najlepiej wtedy ramion nie cwiczyc tylko duze partie albo zrobic jedną serie srednim ciężarem z 15 pow łamany i styka a na tric jakies francuzkie tez 15pow, i znowu zaczynasz od 12 pow przez 4tyg i na nastepne 4tyg po 6 pow. PAMIĘTAJ ZEBY PRACOWAC BICEPSAMI NIE CAŁYM CIAŁEM TECHNIKA PRZY BICU I TRICU JEST NAJWAZNIEJSZA, tu ciężar tak duzej roli nie gra

Technike dopracowalem juz prawie do nienagannej. Kwestia wielkości ciezaru to raczej tez nie jest i co do ilosci serii i powtorzen, to tez raczej wiem co i jak.

Tu chodzi o to, ze czuje silne napięcie w przedramionach podczas wykonywania cwiczen na bicepsy. Moze to być zupelnie normalne, ale moze tez nie byc i moze powinienem sprobowac jakiegos charakterystycznego treningu?