Zmasowanie klatki - jakie cwiczenia?

Witam,
Od dluzszego czasu borykam sie z problemem zmasowania klatki, zwlaszcza jej gornej czesci.

Obecnie moj trening na klatke (cwicze 2x w tyg poniedzialek, piatek) wyglada nastepujaco:


- wyciskanie na plaskiej 4x 6
- wyciskanie sztangielek na skosie pod katem 45 - 4x 10
- przeciaganie hantelki za glowe 3x 12
- rozpietki na plaskiej 3x 10

Poradzcie co zmienic, co dodac, stosowac jakas progresje ?

Dzieki za pomoc.

A po co dwa razy klata w tyg ??? tak duza partia musi wiecej wypoczywac.

sprobuj tak: (raz a pozadnie :D)

- wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8
- wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8
- rozpietki na skosie 12/12/12

j/w może być jeszcze jedna seria rozpiętek nawet może byc
a jak tam dieta? bo to ona jest najważniejsza w przypadku zastoju

Mi poradzono tak, lece tym: https://www.sfd.pl/temat22045/strona6/