Ilość serii

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 687 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8759

Siema. Cwicze blisko 8 miesięcy 3x w tyg. i mam 16 lat. Na każdą partię mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie(12, 10, 8, 6). Ciężko ostatnio o duże przyrosty. Moi "towrzysze" twierdzą, że powinienem zmniejszyć liczbę serii do 3. (12, 10 8) Co wy o tym sądzicie?

Impossible is nothing

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

Możliwe.
A regenerację miałeś? A dieta jest? A plan przemyślany i porządny?

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

na plecy robisz tyle samo co na biceps np. ?? eee

...

Cipekk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2674

Jezeli wykonujesz te 4 czwiczenie to znień tak ze 2 pierwsze czwiczenia robisz 4 serie może być (12, 10, 8, 6). A te 2 drugie ćwiczenia 3 serie w zupełnosci wystarczą (6-8 powtórzeń) Pamiętaj trening służy do pobudzania miesni aby rosły. A rosną gdzy sie regenerujesz. Czyli spisz, odpoczywasz.

Moja siłka :http://www.sfd.pl/temat180207/

...