Pare pytan o cwiczenia i diete

Witam :)

Jestem nowy na tym forum, ale zanim wzialem sie za napisania sie tego tematu przeczytalem mnostwo podwieszonych i tych, co mnie interesuja, ale dalej mam w glowie nurtujace mnie pytania i prosze o odpowiedz.

Mam 19 lat, 184 cm i 90 kg.
To co mnie przeraza to moj brzuch! Mam bardzo dziwny organizm, bo nawet gdy jem bardzo malo, to nie moge schudnac, a niedawno zaczalem studiowac i moja zdrowa dieta ulegla pogorszeniu :(

Stad nastepujace pytania:
1. Priorytetem jest u mnie SCHUDNIECIE, miesnie mam i to nawet w miare bo pracowalem kiedys ostro na budowach (bloczki betonowe, kregi, rury itp).
Bede czystym domownikiem i mam zamiar robic : pompki i brzuszki.
No moge ewentualnie dodac jakies przysiady i rozciaganie sie przed cwiczeniami. Dodatkowo codziennie mam zamiar chodzic na jakies spacery, dluzsze i krotsze i ze zmiennym tempem. Co to bedzie dobry trening na schudniecie i odkrycia mego brzuca? (bo jest przykryty nielada wartwa tluszczowa :-/

2. Dieta. Juz nie mam pojecia co mam jesc. Wiem ,ze to co ma malo kalorii i pic duzo wody, tak? Ograniczac sie we wszelakich cukrach (pizza, hamburgery etc.). Ale co poza tym?
Mam jesc zupki chinskie(rosol z kury itp)? Mam sie ograniczyc w jedzeniu chleba? (bo z bulkami juz skonczylem)
A te warzywa i owoce? warzyw wielu nie lubie, a owocy czesto nie jadam, a wyczytalem ,ze sa chwilowa dawka energii i nie sa przychylne do schudniecia?

Mam zamiar cwiczyc codziennie lub co drugi dzien, dodam te spacery i zostaje ten problem odzywiania, czy same zupki(makaron) wystarczy?

Bede wdzieczny za udzielona pomoc,
Pozdrawiam :)

dieta - poczytaj o diecie redukcyjnej w Odzywianiu

a co do brzuszka - zeby stracic tlusz spacery ci raczej nie wystarcza
aeroby (okolo 30 min na poczatek) ze stalym tetnem 70% cardio max
o aerobach mozesz poszukac w wyszukiwarce (mnustwo tego bylo)
w atlasie natomiast znajdziesz trening domatora
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

master podzielam twoj bol jest chodzi o przemiane mater :(((
ale mi udalo sie z tego zleciec napisze ci jzk to zrobilem ale nie wiem czy tobie tez to pomoze [prubowac zawsze warto]

napoczatek musisz dobra diete zrobic jelsi nie masz czasu/kasy na drogie diety to wez posilki 5x dziennie co okolo 2-3h i wyeliminowac wiekszosc tluszczow [wiem,wiem latwosie mowi..]
-duzo ruchu, spacerki nie pomoga mi pomogla skakanka+rowerek na silowni 3x w tygodniu po 1h kazdego
-pozatym brzuszki , polecilbym ci 6 weidera ale to zalezy czy bedziesz mugl wykonac https://www.sfd.pl/temat144665/ masz to link jelsi nie beeziesz mugl poroob cos zeby wzmocnic brzuch w domu a puzniej powroc do 6 weidera
-i wiesz to nie bedzie tak jak ja myslalem ze 2 miechy i piekny brzuch jak na reklamach fitnes no niestey trzeba wiecej czasu poswiecic [ u mnie 3 rok idzie...]
no to tyle w sumie co mam do powiedzenia na ten temat

=<a co do zupek nie jedz tego g**** to tkaim jak my wcale nie pomaga wrecz przeciwnie :( wiesz zalezy jaka zupka ale wiekszosc to tluszcz+kluski innymi slowo duzo tluszczu male mozliwosci zywieniowe:(

Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-01-10 07:10:31

W kwestii diety https://www.sfd.pl/temat89657/ Dodaj do tego aeorby tak jak pisze fiacik. Spacerki to sobie mozesz

Co do tych spacerow :D
Nie chodzilo mi o takie lekkie spacerki z panienka, tylko zwawe rwanie do przodu. Czemu nie pobiegam? Bo pale papierosy i narazie nie moge rzucic i troche sie boje ,ze jeszcze przytyje.

Czyli te zupki chociaz maja malo kalorii to nie pomagaja w odchudzaniu?

p.s we wszystkich artykolach pisza ile ww i t mam jesc itp, ale ja chcialbym abyscie mi cos polecili konkretnego, no prosze Was...
Wiem ,ze nie mam jesc ziemniakow i chleba, bo one tucza.
Teraz dowiaduje sie ,ze te zupki nie pomoga mi w diecie redukcyjnej,
to co mam w koncu jesc ???
Tylko nie odsylajcie mnie do jakiegos tematu gdzie nie znajde odpowiedzi lub do jakiegos nalicznka kalorii.
Dajcie konkretne przyklady, bede wdzieczny :)

Ale w tych artykulach sa wlasnie konkrety, a Ty bys wolal cos takiego ogolnikowego A dieta to zbyt konkretna sprawa, zeby "na oko" robic.. Moja dziewczyna ma problemy z oddychaniem takie astmowe, nie moze biegac na powietrzu, dotrzymuje mi towarzystwa na silowni biegnac np poltora h na orbitrecu lub biezni - nie wiem czy przy papierosach tez pomoze cwiczenie w pomieszczeniu..

Master teejay dobrze mowi sfd jest forum z dzialem o odzywianiu wiem ze jesli jestes nowy w tej tematyce trudno jest sie rozeznac ale spokojnie jelsi bedziesz chcial napewno to pojmniesz przeciesz to nie ejst trudne na pcozatek radzil bym ci przeczytac b dobry temat dotyczacy bialek/weglowodanow tluszczow puzniej po czytaj o rodzajach diet i zasady ich spozadzania. Nie oczekuj ze ktos napisze diete za ciebie bo do tego potrzeba np twojej wagi zalezy tez min od stylu zycia naprawde poczytaj jest tu wiellle fajnych arykulow na ten temat jelsi bedziesz chcial odnosniki napisz na gg to dam ci +tablica zywieniowa itp chetnie pomoge osobie ktora przezywa to co ja x lat temu...