male pytanko w zwiazku z HST

w sumie zapoznalem sie z HST ale albo nie doczytalem albo zapomnialem, mianowicie chodzi mi o to co daja poszczegolne cykle 15 10 5 i 5 neg. ??
ktory cykl odpowiedzialny jest za sile mase itp ?

podzial jest dlatego ze nie jestes w stanie w nieskonczonosc zwiekszac ciezaru przy stalej liczbie powtorzen. dlatego zeby cwiczyc z wiekszym ciezarem trzeba zmniejszyc liczbe powtorzen. proste

yyy taka srednia ta odpowiedz eksperci prosze o opinie

z tego co ja wiem to nie tylko dlatego, na początku wykonuje sie tą większą liczbę powtórzeń aby przygotować mięśnie do ostatniego mikrocyklu. W mięśniach coś tam sie wytwarza przy robieniu duzej ilosci powtórzeń i to pomaga własnie pozniej przy duzych cięzarach. Niech ktoś napisze to bardziej fachowo

rafiki dobrze napisał
celem 15tek jest konserwacja miesni, stawów(lub regeneracja pokontuzjowa) przed mocnym wyciskiem jak jest przy 10-kach, 5-tkach i 5-tkach negatywnych
10,5 i 5neg mają służyć hipertrofii miesniowej(przyrost masy miesni)

nom, ja tez miałem chyba troche racji??

oczywiscie

dzieki chlopaki w sumie chodzi mi glownie o to po jakim czasie zaczyna byc widac efekty, bo skonczylem cykl 15 i zaraz ide na pierwszy trening 10 ale po tych 15 zadnych efektow chyba nie bylo, albo ja tego nie zauwazylem

efekty po 15tkach mogą być niewidoczne okiem ale stawy miesnie i zaczepy na pewno to docenią

no i to sie nazywa pomoc dobrze jest czasem uslyszec takie slowa , to mnie podtrzymalo przy mysli ze jest narazie OK