prosze o ocene ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 387

Witam mam 185cm wzrostu i waze 92 kg , postanowilem sie wziasc za siebie i zaplanowalem taki program treningowy: 2x w tygodniu Sala gimnastyczna (kosz) + 2-3 razy siłownia. Dotego planuję się tak odżywiac:
SNIADANIE g7.00 - dwie kromki z szynką, 2GIE SNIADANIE g.12 - jogurt (sam lub z musli), OBIAD g16 - np: gotowana noga z kurczaka, KOLACJA g19 - np: jajecznica z max 3 jajek.
BARDZO PROSZĘ O OCENĘ I EWENTUALNE UWAGI ...
Z GÓRY BARDZO DZIEKUJĘ !!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Jaki jest Twoj cel? Nie ciekawa dieta. Poczytaj posty podwieszone o gory.

Moderator działu Odżywianie

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

cel? (chyba redukcja)
nieciekawa dieta, za malo kcal, produkty zle dobrane, brak warzyw, owocow, tluszczy
efekt jojo gwarantowany

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

JIGGA99

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11256

Kolego, wszystkiego za mało. Poczytaj o dietach redukcyjnych, sprawdz jakie odzywianie bedzie dla Ciebie odpowiednie, żebys sie szybko nie znudził i nie zamęczył dietą. Poczytaj o proporcjach węglowodanów, białek i tłuszczy w dietach.

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...