I 7:30
- 2 szklanki mleka (zaw. 2% tłuszczu)
- 3 jaja kurze całe
- pasztet podlaski z kurczaka 30g
- chleb zwykły (4 kromki)
II 11:40 (w szkole)
- 2 plastry szynki
- ser żółty
- 2 duże bułki zwykłe
- 4 plastry pomidora
- kubuś 330 ml
III 14:30 (po szkole)
- kasza gryczana (nie wiem ile mam tego wp*****... :( :)
- piersi kurczaka ( tu tez nie wiem ile :()
- banan
- szklanka mleka (2% tłuszczu)
gdzies o 16 ide na siłke i 1,5 godz. cwicze..
IV 18:00 (po treningu)
- ryż albo makaron ( tu tez nie wiem ile tego mam jesc:(..)
- kefir
- owoc
V 21:00
- 2 szklanki mleka
- owoc (najczesciej banan)
- jogurt
- kanapka z szynka
Nie weim co tu jest dobrze a co zle.. bo wogole sie na tym nie znam ... poprostu ocencie ..i poprawiajcie bledy mozecie i od siebie cos dodawac :P
i prosze powiedzcie ile czego mam jesc :/ PROSZEEEE>>>> :* Pozdro ..CZEKAM
<<Be The Best f*** The Rest>>