Dbamy o stawy

Jak dbac o stawy tzn nawet jak nas nie bola?

Stosowac rozgrzewke przed treningiem, wykonywac cwiczenia z poprawna technika, przyjmowac profilaktycznie glukozamine, miec odpowiednio zbilansowana diete (odpowiednia ilosc bialek i zdrowych tluszczy oraz wit C)

Rozgrzewka przede wszystkim i własciwa technika poszczególnych ćwiczeń. Trzeba też uważać na zbyt gwałtowne zwiększanie obciążenia w treningu. Warto dać stawom i ścięgnom trochę czasu na przywyknięcie do cięzszej pracy i stopniowo dokładać krążki na gryf. Co do glukozaminy, to ostatnio coraz częściej się słyszy że ma ona mały wpływ na stan naszych stawów, ale zawsze porządany jest nawet efekt placebo.
Jeśli kogoś stać to polecam chrząstkę rekina. Niestety przyjmowanie jej w dłuższym okresie to morderstwo dla portfela. Dla lepszego smarowania stawów /i nie tylko/ korzystny jest tran - najlepiej z wątroby rekina.

Glukoza i wit C jest puki co najskuteczniejszym srodkiem do regeneracji tkanek lacznych.

Tran i chrzastka rekina to mordestwo dla portfela i nic wiecej. No i tran nie ma wplywu na nasze stawy, bo maz stawowa i ich kondycja (ilosc wytwarzanej mazi z kaletek mazidełkowych) zalezy właśnie od glukozaminy i wit C.

Co do witaminy C - to się w pełni zgadzam.
Ale co do glukozaminy to polecam przeczytanie tego:
https://www.sfd.pl/temat177372/
Sam brałem glukozaminę przez około pół roku w dawkach większych niż te zalecane. Niestety efekty są mizerne, bardzo mizerne.

To pokaz mi podobne opracowania odnosnie chrzastki rekina (tylko nie od producentow) i tranu, ktore wykaza ze maja pozytywny wplyw na stawy.

Glukozamina mi pomagala przy kontuzji barku i lokcia, dlatego ja wymienilem.

Natomiast Tobie miala pomoc w ... ?

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-11 15:37:08

Miała pomóc w poprawieni stanu moich łokci.
Co do chrząstki rekina to ja osobiście nie potrzebuję żadnego opracowania żeby powiedzieć ze działa. LEczyłam tak barki i było skuteczne /dawki jednak stosowałem większe niż zalecane/. Co do tranu, to nawet jeśli nie pomoże na stawy to przyda się dla ogólnej regeneracji organizmu. Nie powiesz mi chyba ze tran jest bezwartościowy dla naszego organizmu.

Zresztą zajrzyj czasem do działu zdrowie. Poczytaj to co tam piszą ludzie o glukozaminie. Nie jestem lekarzem ani farmaceutą ale w tamtym dziale możesz sobie znaleźć opinie ludzi z obu tych grup zawodowych na temat glukozaminy. Raczej rewelacyjnych opinii nie znajdziesz
Pozdrawiam

No własnie, piszesz o swoich odczuciach, a ja o swoich

Tran rozpatrywalem jedynie w wartosciach pomocy stawom - o jego ogolnych, zdrowotnych właściwościach (tłuszcze Omega3) nie bedziemy dywagowac bo sa niepodwazalne

Kolega zrobi jak uzna za stosowne.