___Dieta - czy może być taka?

witam
waże 75kg w pasie mam niestety 86cm i chce coś z tym zrobić, i chciałem wiedzieć czy może być dieta taka jak poniżej na ok 4tyg, potem 4 trening na mase i znowu 4 diety

6.00 ŚNIADANIE
5 białek + jedno całe jajko
chleb tostowy ciemny sztuk 2

9.30
w szkole więc kiepsko o dobry posiłek - może jogurt?

11.00 i 12.30 - przerwy w szkole, więc może jeden posiłek rożlożyć na te 2 przerwy? może po mały jogurcie?

14.30
KURCZAK ok 200g
ważywa mrożone - np. brokuły ok 200g

16.00 TRENING SIŁOWY OK 40 min a po nim
białko 30g + glukoza 20g

19.00 - ?? może tuńczyk? jak może być to mam pytanie czy jest jakiś dietetyczny majonez albo ketchup który mogę do tuńczyka dodać bo samego chyba nie zjem

21.00 - może ser biały odtłuszczony?

trening siłowy - poń, śr, pt,
aeroby - może nie do końca to są aeroby ale takie sporty chyba mogą być zamiast typowych aerobów? - wtorek - tenis 1h o g. 12.00 lub g.17.00 lub 21.00; czwartek - tenis 1ho g. 12.00 lub g.17.00 lub 21.00, niedziela - piłka nożna 1h o g.21.00

będe wdzięczny za porady, główny cel to aby dieta była prosta w przyrządzeniu bo nie mam za wiele czasu w ciągu dnia więc im mniej gotowania tym lepiej, no i żeby byla skuteczna.
z góry dzięki i pozdro. czekam na porady.

"w szkole więc kiepsko o dobry posiłek"
a co, nie mozesz sobie zapakowac w domu?

poczytaj posty podwieszone

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-11 23:43:41

j.w. a wszkole zawsze możesz jeść pożywne kanapeczki jakiś koktajl wypić
tylko trzeba pomyśleć

może ktoś ma jakieś konkretne sugestie? bo odpowiedzi typu poszukaj sobie gdzie indziej zamiast się nas pytać nic mi nie dadzą i nie po to jest forum żeby przegrzebywać archiwalne posty tylko po to żeby się czegoś dowiedzieć na bieżąco, co mogłem to przeczytałem, dowiedziałem się ile się dowiedziałem, ale nie zależy mi żeby być specem od diety na papierze, wolę o praktyczne porady ludzi którzy się na tym znają, i będe bardzo wdzięczny jak ktoś obeznany w temacie się wypowie, bo że COŚ sobie mogę zapakować do szkoły to się domyślam, tylko co?
mam także do dyspozycji białko i aminkowasy,

dzięki i pozdro, Tomek

chleb pełnoziarnisty ser biały orzechy , pestki , jogurty , maslankiu ,kefiry itp.