DIETKI APZ

Witajcie
Czy ktos zapoznawal sie z dietami na stronach pana szukaly?
Co o nich sadzicie? W szczegolnosci o diecie 3200kcal?
Pozdrawiam
Longrunnner

a podaj adresik bo mam bałagan na konpie i niemoge się pozbierać ale o ile pamietam to były nawet w miare

ta interesuje mnie najbardziej:

http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200 

No a co mozemy myslec? Szukala zna sie na rzeczy

jigga chyba nie doczytales mojego pytania...

malo tluszczow jednonienasyconych i omega-3
za duzo owocow, za malo warzyw i wegli zlozonych

zakladajac jednak ze zastosuje ta diete z malymi dodatkami (warzywa, tłuszcze omega-3)
moj dzienny rozklad posilkow (co 4 godziny) wygladalby nastepujaco:
7, 11, 15, 19
treningi miedzy posilkiem 2 i 3
i tu dwa pytania:

1. czy bezposrendio po treningu na silowni powinienem przyjmowac carbo lub bialko ekstra?
2. w poniedzialki, srody i piatki mam trening sztuk walki 20-21.30, czy powinienem cos jeszcze po nim jesc? (ostatni posilek dietki wypada o 19, a wiec przed treningiem - dajac na niego energie)