Progresja w HST-powtórzenia ???

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 2415

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

cipeta18

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5729

thx kermit jak cos bys jescze znalaz to napisz
ja przedtem robilem co trening to moze teraz sprobuje inaczej hehe na male grupy i tak musze robic co 2 trening taki pro nie jestem hehe

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...

kermit

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829

ja sie postaram cos znaleść, a ty sie możesz wrażeniami podzielić jak wypróbujesz drugi sposób

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-20 17:32:15

Pozdrawiam

...

cipeta18

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5729

kurde stary mialem zywienie zrabane teraz jest ok to powiem co bedzie ogoolenie spoko ale nie rewelka a profil i tak nie uaktualniony

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...

cipeta18

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 461 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5729

Nawiazujac do progresji ile najmniej moze stanowic cięzar na poczatku kazdego mikro cyklu, mozna by dokładac po 4kg na kazdym trningu ale w tedy cie na poczatku byl by maly. I

Idę wyprostowany wsród tych co na kolanach

...

chudzio

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 931 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14292

Masz różne warianty, jeżeli ciezar jest za maly to mozesz np. dokladac ciezar co drugi trening, albo co 2.5kg na kazdy trening(to jest ten minimalny próg)

"Life is full of compromises."

...

kermit

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829

taki, żebyś poprzes progresje doszedł na trzecim treningu w danym minicylu do ciężaru wyższego niż max z poprzedniego minicyklu (albo chociaż równego ciężaru)

Pozdrawiam

...