Na siłowni

Jak ktos chce na mase cwiczyc, to chyba biegi sa srednim pomyslem, a wspiecia.. przeciez wlasnie to bylo w cytacie.

A czy noszenie bardzo ciężkich mebli też może spowodować zahamowanie wzrostu? Jak chodziłem do szkoły podstawowej kazali nam dość często nosić bardzo ciężkie meble i od tamtej pory nic nie urosłem:/. Chociaż z drugiej strony inni moi koledzy też je nosili i większość z nich urosła. Dziwna sprawa.

WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY PROSZĘ O OCENE MOJEJ ROZPISKI NA MASĘ

ŚRODA
Klata
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej
-Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej

CZWARTEK
Barki
-Wyciskanie sztangi zza głowy
-Wyciskanie sztangielek
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Kaptury
-wznosy barków "szrugsy
PIĄTEK
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc
-Uginanie ramion z sztangielkami
-Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano

Przedramię
-uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytem
-uginanie nadgarstków ze sztangą (nachwytem
Triceps
-Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie
-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie
SOBOTA
Plecy
-podciąganie sztangi w opadzie "wiosłowanie
-martwy ciąg
martwy ciąg na prostych nogach

JEśli chodzi o ilość serii i ilość powtórzeń to każdy robie tak
14 12 10 8

WIEM ŻE NA TEJ ROZPISCE NIE MA ĆWICZEŃ NÓG
NIE OCENIAJCIE TEGO WG BRAKU NUG
DZIĘKI
SORKA ZA BŁĘDY


OCENIAJCIE

Absurdalny podzial w tygodniu, poczytaj o tym troche (barki + nogi, plecy + biceps i przedramie, klatka + triceps i brzuch, miedzy dniami treningow dni na regeneracje). Nie wiem czy wykonywanie 2 martwych ciagow to dobryt pomysl. Wyrzuc jeden, a dodaj sciaganie drazka na najszersze. Zamiast wyciskania sztangielek daj unoszenie w opadzie. Zamiast prostowania ramienia ze sztangielką w opadzie prostowanie na wyciagu. Progresje do cwiczen zlozonych, w izolowanych stale ciezary.

Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-13 20:13:05

Turok miałem ten sam problem :P Też niby za młody na to jestem (15 lat) i jeszcze będę rósł (ok. 170 cm) no ale tak patrząc na tate i mamę to raczej nie widze możliwości na to żebym urusł wyższy (169 i 167) także wiecie :P No i nauczyciel wf-u też mi mówił żebym nie chodził na siłownie bo padne i nie rosne, ale nie narzekam, z klasy prawie najmniejszy no ale za to wyglądam najlepiej o umięśnienie chodzi :P Także mam sie czym popisać :P

Co ma do rzeczy wzrost rodzicow? Jesli rodzice sa wysocy, moze sie okazac, ze bedziesz niski, a gdy sa niscy, moze byc tak ze bedziesz od nich wyzszy. Genetyka tutaj dziala. A jak sie nawet nie rosnie majac 15, to mozna urosnac majac 18, zatem etap wzrostu nie zostal jeszcze zahamowany.

Skoro właściciel Wam mówi, że jest zbyt wcześnie to o czymś to świadczy. Pomyśl sam, tak na chłopski rozum. Facet prowadzi działalność gospodarczą, celem każdego przedsiębiorstwa jest osiaganie zysku. W biznesie ludzie robią takie rzeczy by zyskać klienta, że wstyd mówić. Właśnie dochód w wysokości waszych opłat za siłownie przeszedł mu koło nosa. Mógł Wam powiedzieć, że ok, wszystko fajnie, cennik jest taki, jak coś to do mnie po odżywki- ale nie zrobił tego. Świadomy i uczciwy do tego. Rzadko spotykana zaleta.

Ja uciekam z mojej starej siłowni, bo dziadek wpuścił tabun nastolatków, którzy po półrocznej pogoni za wynikami zaawansowanych kolegów rozwalili sobie zdrowie. Mają po 16 i biorą glukozamine, pierwsze bóle kręgosłupa i inne. żenujące poprostu