Mały problem =wsumie duży :/

siemka byqi wiem ze poraz kolejny truje wam dupe al jade teraz trenigiem na mase pon sr, pt i chcialbym cwiczyc do tegp brzuch zeby byl ladny bo troszke tuszczyku mam jak to zrobic a przed wakacjami ceh wrzuicic bieganie i trenig na rzeze co o tym sadzicie ?? jak ten brzuch cwiczyc ??

Napisz mniej chaotycznie , bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem

Jesli chcesz mase robic i gubic tłuszcz z brzucha to jedno wyklucza drugie ... tak to zrozumiałem.

j.w.

plany na brzuch
abs
a6w
atlas

wyszukiwareczka sie klania
bylo tego od groma

yakuza chodzi mi o to ze teraz jade trenigiem na mase ale tak w maju ceh wrzucic trenign na rzezbe i boje sie ze niezdaze wyzezbic brzucha o to chodzi a teraz ceh te miesnie jakos trrenowac i niewiem w jakichh dniach :D??? odpiszcie prosze dzieki z gory papa

mozesz w kazdy z tych dni treningowych - w dniu z plecami tylko w przypadku ze nie bedzie to wtedy silowka na brzuch....

tak to spokojnie - 2,3 razy w tygodniu

zacznij od dolnych partii - rozne unoszenia nog 2,3 serie po 20 powt
nastepnie gorne partie - np 3 serie spiec po 20-30 powt.
skosne - twister leb krecenie ze sztanga lub kijem na barkach 5-10 minut z nie za wielkim obciazeniem...

co tydzien,dwa trzy mozesz zwiekszac liczbe powtorzen do charakterystycznego palenia w kazdej serii...

Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/

edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ...

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17

yakzua jeszcze jeno pytanie czy moge ciwczyc brzuch np we worek i czwartek po szkole na silownie i tylko brzcuh czy jak to polaczyc ?? dzieki z gory i sog leci do ciebie

brzuch mozesz cwiczyc w kazdy dzien - jaki sobie wybierzesz... naprawde, jezeli to nie jest silowka brzucha to malo rzeczy koliduje z treningiem tej grupy miesni...

seewy a co dzienie i jakie ajlepsze cwiczenia ?? czy leiej na silowni po innych partiach czy o niema wplywu zadnego ?? tex z gory :D