dzisaj wykonalem pierwszy trening mojego planu:
poniedzialek: - klata- laweczka pozioma: 1 seria 40kg x 12razy, 4serie 63kg x 8razy, 77,5kg raz
-rozpietki na skosnej: 3 serie po 8 podniesien
-rozpietki w siadzie na maszynie 3 serie po 6 powtorezń
- barki: sztanga za plecy 30kg 3 serie po ~8 powtorzen
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM NACHWYTEM 3 serie po 8 powtorzen
BRZUCH- na skonsje z obciazeniem 2,5kg 1 seria 15 razy, druga 10 razy a trzecia 8 razy
Wszytskie cwiczenia ulozone chronologicznie
cos byscie zmienili?
co mam jutro robic bo ja planuje nogi nic poza tym
Nie ma lipy