Szacuny
6
Napisanych postów
140
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2047
Chcialem ulozyc plan dla kolegi...
Wiek:20 lat
Wzrost:188
Waga:87-89
Trenuje pilke w klubie.Ogolnie zdrowy i wysportowany, ale na silownie nie chodzil wczesniej. Chcialby zwiekszyc sile, bez przybierania na masie.
Nie wiem, czy dobrze kombinuje: czy taki trening moglby wygladac podobnie do typowego masowego? Tylko mniej powtorzen i serii. Powtorzenia w dosc szybki tempie(oczywiscie poprawnie technicznie).
Tylko nie wiem jak z powtorzeniami-wydaje mi sie ze dobrze byloby stosowac progresje.
Czy to moze tak wygladac, czy nie bardzo?
Przed tym treningiem polecilbym mu miesiac ACT.
A i jeszcze jedno...wydawalo mi sie, ze w cyklicznym byla grupa "silowa" - kojarzy ktos cos takiego? Ja szukalem, ale nie znalazlem.
Moze ktos da jakiegos linka?
Moze wzorowac sie na ktoryms z cykli na sile w cyklicznosci Michaila?
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6520
Trening siłowy to trening na bardzo dużych ciężarach i nie powinna go wykonywać osoba o małym staży, a tym bardziej zerowym.
Jęśli jednak sie uprze to tak jak mówiłeś na początek ACT, potem chociaż przez jakiś czas trening dzielony masowy i potem siłowy.
"...maglować, maglować - do bólu do granic wytrzymałości..."
Mariusz P.
Szacuny
6
Napisanych postów
140
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2047
Oczywiscie wiem, ze trzeba zaczac od ACT. Tylko nie wiem, co potem...Faku,moglbys podac ten trening? Pasowalby, bo dla niego pilka jest najwazniejsza. Silownia ma byc takim uzupelnieniem a nie priorytetem.