pytanka=mass,kreatyna.białko

witam mam jedno pytanie
na zdobycie wiekszej masy podobno bierze sie najlepiej gainera i kreatyne i białko co o tym są dzicie czy będzie to dobre rozwiązanie na zdobycie duzo masy i jak to sie bierze<porcjowanie kiedy co> z gory dziekuje

Na poczatek wszam sobie jakiegos gainerka a potem zabierz sie za kreatyne a co jak brac to masz napisane, wystarczy poszukac

po twoich wypowiedziach widac ze twoja wiedza jest zerowa na te tematy..... popierwsze gainer i białko nic ci nie da jak nie będziesz miał dobrze ułozonej diety ( chodz jak bedziesz szamał w sporych iloscia wiadomo ??^^) a za kreatyna to bym brał sie jak bym miał wszytstko poukładane czyli dieta, trening i jakis minimalny staz około 3-4 miesiące ....dopiero po tem próbuj kreatyne.
pozdro

na początek to ułóż sobie diete - to jest podstawa
https://www.sfd.pl/temat180091/ 

przeczytaj
www.gainer.sfd.pl
www.kreatyna.sfd.pl