podciaganie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 237

za miesiac mam sprawdzian w szkole z wf z podciaganiec na drazku, czy mozecie mi doradzic jakis trening (sprawdzony) zeby w ciagu tego czasu polepszyc swoje wyniki?na razie podciagam sie max 12 razy podchwytem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szadoł_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 797 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1219

z tego co kojarze to gimanzjum / liceum to bedzie na ocene bdb, wiec czego chcec wiecej

...

mick77

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 237

czy moge teraz lub za jakis czas cwiczyc codziennie czy tez miesnie zawsze musza sie miec czas na regeneracje?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zakładasz na nogi obciążniki, albo do plecaka i się podciągasz 3x max. Robisz to 3 razy w tyg.

...

mick77

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 237

a codziennie 3xmax byloby ok??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie było by okey, bo mięśnie potrzebują regeneracji.

...

Krzyno60

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 154 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8595

ja się podciągam co drugi dzień i robię aktualnie 4 serie po 15. co pewien czas staram się o 1 podciągnięcie zrobić więcej (zaczynałem od 4 - cienizna). a jak masz ułożone nogi przy podciąganiu? odrywasz się od podłogi czy zanim zaczynasz podciągnięcie unosisz nogi krzyżując je w tyle?

Krzychu

...